不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。小编针对不同的人群，可以练习不同的瑜伽动作，下面就带大家了解一下，以便于大家可以更好的选择适合自己的瑜伽课程。
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽适合初学者：是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目 的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发 身体潜能。
2、纤体瑜伽
适合人群：办公室一族，缺乏运动者，对自己体态不满意者。
功效：减去多余脂肪，重塑体型，同时练就自身肌肉组织，全身均衡瘦身。
3、极塑翘臀
适合人群：臀部凹陷严重、影响美观者、扁平，不够性感;、想要拥有美臀、蜜桃臀，想要改变自身形象。
功效：打造蜜桃臀，美化臀型，改善宫寒痛经，腰背疼痛。
4、肩颈理疗
适合人群：办公室一族、学生族、手机低头族、富贵包、圆肩驼背、针灸推拿牵引各种治疗后反复发作的肩颈紧张酸痛、颈椎病、肩周炎患者。
功效：肩颈理疗瑜伽课程通过简单的体式伸展肩颈、修复肩颈，从根本上放松精神及改善血液循环，清除乳酸，增强脑部供氧，缓解和预防肩颈酸痛、神经痛、肌肉酸痛、偏头疼使身心得到舒缓及放松。
5、脊柱理疗
适合人群：办公室久坐者、脊柱侧弯、椎间盘突出、腰椎酸痛、骨盆高低、旋转等脊柱的亚健康问题
功效：将每一个体式围绕脊柱展开。帮助会员缓解和预防脊柱侧弯、腰椎间盘突出等症状。增加椎体和椎体的空间，延展放松脊柱，进而使神经系统放松，增强全身自我调节系统，调整呼吸系统、免疫系统等
6、空中瑜伽
空中瑜伽是利用空中吊床，完成瑜伽体式。空中瑜伽倒立体式较多，倒立可以促进血液循环，特别适合脑供血不足，压力大的现代人。以及通过自身重力将压缩的脊柱伸展，尤其适合肩颈僵硬、腰椎盘突出患者。
适合人群：有一定练习基础,，适合各个年龄段的朋友，适合各种体质的朋友。
不适合人群：高/低血压患者；眩晕症者；身体有剧烈疼痛或者手术后处于恢复阶段者。
功效：提高智力和反应能力；对放松精神、滋养内脏，增加免疫力非常有效、同时有效抗衰老，增神提志；有效燃脂塑形，改善身材。高效的放松、疗愈、瘦身效果，也更具有趣味性和互动性
7、塑形球
适合人群：适合任何年龄的人群
不适合人群：、高/低血压患者、近手术者、腕管综合征者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇（需要教练特殊指导）；
功效：提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期练习，可有效使得你的 身姿，塑造完美曲线

8、减压瑜伽
适合人群：上班族、学生、长时间电脑前工作者
功效：释放压力、修心、改善睡眠、安定神经
9、阴瑜伽
适合人群：初学者、不经常练习瑜伽的人、工作压力大的人和身体有伤之人练习与上半 身力量欠缺的人。
功效：练习阴瑜伽能够帮助放松身心、治愈创伤和打开身体。
阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。
10、流瑜伽
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
适合人群 ：健康年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。