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教育头条
春季一定要练习瑜伽排毒
为什么建议你，一定要练习瑜伽排毒？ 教你学瑜伽瘦身，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，和小编一起来看看吧！
春季瑜伽的好处多
1. 一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
2. 春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，同时帮助你纠正体姿，防止肩颈腰痛等亚健康疾病的发生。
3. 春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。
4. 春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。
5. 很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。
春练瑜伽正当时
瑜伽的事温馨提醒
春季练习要注意以下几点
1、练习前要热身：
练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。
2、练习时要用鼻子呼吸：
练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。
3、练习时注意保暖：
刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。
分享一套修复瑜伽
补充身体能量
1、小桥式
仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前
屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面
抬臀向上，十指交扣与身体下方
保持8个呼吸
2、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住双脚
将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉
保持2分钟
3、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对
双手放在腹部与胸腔，保持3分钟
4、仰卧扭转式
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧
屈右膝，左手压左膝盖向下贴地
转头看右侧，保持1分钟，换边
5、摊尸式
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展
双手手心朝上，身体两侧自然伸展
保持3-10分钟
朱自清在《春》里说：
“一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。”
春季，一切都是崭新的，充满生机和朝气
瑜伽，归零当下，从头开始
春季瑜伽的好处多
1. 一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
2. 春天容易犯“春困”，尤其是那些整天对着电脑的人，而练习瑜伽会克服春困现象，同时帮助你纠正体姿，防止肩颈腰痛等亚健康疾病的发生。
3. 春季新陈代谢开始旺盛，此时练习瑜伽，可以促进内分泌平衡，让人更具活力，尤其是女性，使人皮肤更年轻和去脂塑形。
4. 春季练习瑜伽，会增强身体的柔韧和力量，对腰痛，肩颈疼痛等都有改善。
5. 很多小伙伴春节期间大吃大喝，然后缺乏运动，毒素长期积压在我们体内，重则会导致身体生病，瑜伽对于我们排毒是很有好处。
春练瑜伽正当时
瑜伽的事温馨提醒
春季练习要注意以下几点
1、练习前要热身：
练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。
2、练习时要用鼻子呼吸：
练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。
3、练习时注意保暖：
刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。
分享一套修复瑜伽
补充身体能量
1、小桥式
仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前
屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面
抬臀向上，十指交扣与身体下方
保持8个呼吸
2、快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，双手抓住双脚
将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉
保持2分钟
3、仰卧束角式
仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对
双手放在腹部与胸腔，保持3分钟
4、仰卧扭转式
仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧
屈右膝，左手压左膝盖向下贴地
转头看右侧，保持1分钟，换边
5、摊尸式
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展
双手手心朝上，身体两侧自然伸展
保持3-10分钟
朱自清在《春》里说：
“一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。”
春季，一切都是崭新的，充满生机和朝气
瑜伽，归零当下，从头开始
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