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教育头条
6个瑜伽基础体式分享
运动是健康的源泉，瑜伽是塑形的法宝！精选瑜伽6式：强筋骨，塑形体，提升内在气质，展现淑女风采！要说练瑜伽到底有哪些好处，每个人的回答可能各有不同。同样是练瑜伽，同样的瑜伽动作，每个人的身体特征不同，完成的程度也就不经相同。动作做得到位的，肯定健身美体的效果就会相对好一些，反之，肯定效果较差。
结合自己的体能，根据自己的实际需要，选择适合自己练习的动作，收到事半功倍的效果。地挑战难度动作，不仅达不到预期的效果，反而会因为连连受挫而丧失信心，半途而废。只有夯实基础，才能见证瑜伽的神奇，感受瑜伽的魅力。下面为姐妹们精选了6个瑜伽基础体式，姐妹们一定要多加练习。
体式一：平躺鸽子式
体式二：坐姿前屈式
体式三：V字平衡式
体式四：单腿站立平衡
以上几个瑜伽体式，动作简单，实用性强。四个简单动作，力量、柔韧性、协调性、平衡性等，多方面要素全覆盖。
体式五：坐姿抬腿开髋
加强这些基本动作的练习，强健筋骨，改善健康状态；减脂瘦身，塑造优美体态；提升内在气质，增添女人韵味，展现成熟女性的独特风采。
体式六：坐姿抬腿搭肩
之后两个动作，难度相对较大，只要尽力而为，做到自己极限，依然能感受瑜伽神奇魅力。
结合自己的体能，根据自己的实际需要，选择适合自己练习的动作，收到事半功倍的效果。地挑战难度动作，不仅达不到预期的效果，反而会因为连连受挫而丧失信心，半途而废。只有夯实基础，才能见证瑜伽的神奇，感受瑜伽的魅力。下面为姐妹们精选了6个瑜伽基础体式，姐妹们一定要多加练习。
体式一：平躺鸽子式
体式二：坐姿前屈式
体式三：V字平衡式
体式四：单腿站立平衡
以上几个瑜伽体式，动作简单，实用性强。四个简单动作，力量、柔韧性、协调性、平衡性等，多方面要素全覆盖。
体式五：坐姿抬腿开髋
加强这些基本动作的练习，强健筋骨，改善健康状态；减脂瘦身，塑造优美体态；提升内在气质，增添女人韵味，展现成熟女性的独特风采。
体式六：坐姿抬腿搭肩
之后两个动作，难度相对较大，只要尽力而为，做到自己极限，依然能感受瑜伽神奇魅力。
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