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教育头条
为什么有的人练瑜伽越练越胖呢
为何你练瑜伽，只变成了柔软的胖子，这世上悲伤的事莫过于，本是奔着瘦身去练的瑜伽后，却变成了一个柔软的胖子，明明那么多伽人靠着瑜伽逆袭成功，为何你却越练越胖?
如果你就是那个悲催的胖子，请试着问一下自己这三个问题: 1、你的训练量达标了吗? 2、你的饮食控制了吗? 3、你根据自身需求练习了相应体式了吗？
① 达标的训练量是基础
首先你要明白，训练量不达标 瘦身是不可能瘦身的，这辈子都不可能瘦身的。 因为只有训练量达标了 体内的脂肪才会开始燃烧起来 一般来说,瑜伽20分钟以上才会有燃脂效果。
② 管住嘴是关键 减肥说白了就是:摄入卡路里<消耗卡路里 如果你管不住嘴,摄入过多卡路里 那么就算练上一天的瑜伽也没有用。 瑜伽将食物分为： 悅性食物、变性食物、惰性食物 多吃悅性食物更有利于减肥。
③ 按需练习是助力 按需求的意思就是你想瘦哪里 就练习相应的体式 比如想瘦腰,就练习轮式 想瘦手,就练习倒立 在练习的时候,也不要忘记要停留足够长的时间 别两三秒就恢复原状。
如果你就是那个悲催的胖子，请试着问一下自己这三个问题: 1、你的训练量达标了吗? 2、你的饮食控制了吗? 3、你根据自身需求练习了相应体式了吗？
① 达标的训练量是基础
首先你要明白，训练量不达标 瘦身是不可能瘦身的，这辈子都不可能瘦身的。 因为只有训练量达标了 体内的脂肪才会开始燃烧起来 一般来说,瑜伽20分钟以上才会有燃脂效果。
② 管住嘴是关键 减肥说白了就是:摄入卡路里<消耗卡路里 如果你管不住嘴,摄入过多卡路里 那么就算练上一天的瑜伽也没有用。 瑜伽将食物分为： 悅性食物、变性食物、惰性食物 多吃悅性食物更有利于减肥。
③ 按需练习是助力 按需求的意思就是你想瘦哪里 就练习相应的体式 比如想瘦腰,就练习轮式 想瘦手,就练习倒立 在练习的时候,也不要忘记要停留足够长的时间 别两三秒就恢复原状。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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