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教育头条
适合中年姐姐的瑜伽体式分享
中年女子练瑜伽，普遍都存在一些困难。许多姐妹都是，年轻的时候努力工作，忙于生计，没有更多的时间锻炼身体，健康意识也有些淡漠。待到中年时期，工作上有了一定的成就，家庭趋于稳定，这时候才感觉到健康的重要性。于是快马加鞭，亡羊补牢，积极参加健身运动，许多中年女子也与时俱进地加入到瑜伽健身的队伍中来。
然而，毕竟岁月不饶人，人到中年才开始练瑜伽，身板已不像年轻时候那么听使唤了。身体僵硬、平衡力差、力量不足等体能缺憾，导致很多瑜伽动作都很难运用自如。比如，身体向下弯曲，指尖触不到地面；双腿的打开，达不到理想程度；单腿站立平衡，也是摇摇晃晃、东倒西歪……
介于这种体能缺失现象，我们只有降低难度，从基础动作做起。选择一些适合自己体能特征的动作，循序渐进，缓慢提升，并把重点放到修养心性上。简单的动作对于塑形可能达不到你预想的目标，但是用于陶冶性情、提升气质、丰富内涵，展现中年女人的成熟美，却有着不可小觑的神奇效果。这样的瑜伽之路，才能走得更远，更健康，走得快乐。下面分享一组简单实用的瑜伽体式，各位中年姐姐们，可以多加练习。
体式一：弓箭拉伸式
体式二：下犬式变式
体式三：拜地式
体式四：站立前屈式
以上几个瑜伽体式，动作虽然简单，但是，有些中年姐姐可能还是做不到位，不过没关系，只要尽力而为，做到自己的极限就行了。对于一些较有难度的动作，还只能做到极限点之下，因为超过了极限点，可能收不回来，容易拉伤。这些瑜伽体式，适合中年女子练习，减脂肪，塑形体，增添优雅气质。展现成熟女人的千般柔情！
然而，毕竟岁月不饶人，人到中年才开始练瑜伽，身板已不像年轻时候那么听使唤了。身体僵硬、平衡力差、力量不足等体能缺憾，导致很多瑜伽动作都很难运用自如。比如，身体向下弯曲，指尖触不到地面；双腿的打开，达不到理想程度；单腿站立平衡，也是摇摇晃晃、东倒西歪……
介于这种体能缺失现象，我们只有降低难度，从基础动作做起。选择一些适合自己体能特征的动作，循序渐进，缓慢提升，并把重点放到修养心性上。简单的动作对于塑形可能达不到你预想的目标，但是用于陶冶性情、提升气质、丰富内涵，展现中年女人的成熟美，却有着不可小觑的神奇效果。这样的瑜伽之路，才能走得更远，更健康，走得快乐。下面分享一组简单实用的瑜伽体式，各位中年姐姐们，可以多加练习。
体式一：弓箭拉伸式
体式二：下犬式变式
体式三：拜地式
体式四：站立前屈式
以上几个瑜伽体式，动作虽然简单，但是，有些中年姐姐可能还是做不到位，不过没关系，只要尽力而为，做到自己的极限就行了。对于一些较有难度的动作，还只能做到极限点之下，因为超过了极限点，可能收不回来，容易拉伤。这些瑜伽体式，适合中年女子练习，减脂肪，塑形体，增添优雅气质。展现成熟女人的千般柔情！
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