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教育头条
3个简单的瑜伽动作可以让人保持年轻
练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。今天小编就分享3个简单的瑜伽动作，淡化细纹，延缓衰老，保持年轻！ 一起了解吧！
1，下犬式
从大拜式开始，脚尖回勾
双手推地进入到下犬式
大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
保持8个呼吸
2，低弓步 扭转
从低弓步开始，前腿膝盖垂直
后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
双臂保持在一条直线上
或左手落右臀后方，右臂放左膝上
保持8个呼吸，换反侧
3，小桥式
仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
双手在臀部下方十指交扣压下垫面
肩胛骨收向中线，臀大肌发力
保持1分钟
瑜伽，也不仅仅是体式上的练习
更是一种自律的生活方式
和传达健康生活的理念
1，下犬式
从大拜式开始，脚尖回勾
双手推地进入到下犬式
大臂外旋，小臂内旋，虎口压地
微屈双膝，坐骨向上找寻天花板
保持8个呼吸
2，低弓步 扭转
从低弓步开始，前腿膝盖垂直
后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开
吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转
双臂保持在一条直线上
或左手落右臀后方，右臂放左膝上
保持8个呼吸，换反侧
3，小桥式
仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
呼气，抬臀向上，胸腔找下巴
双手在臀部下方十指交扣压下垫面
肩胛骨收向中线，臀大肌发力
保持1分钟
瑜伽，也不仅仅是体式上的练习
更是一种自律的生活方式
和传达健康生活的理念
以上就是教育宝头条带来的3个简单的瑜伽动作可以让人保持年轻详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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