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教育头条
坚持练习瑜伽带来的好处是什么
要说我们与明星的身材差距有多大，其实没有我们想象中的那样不可逾越，只要我们在平时多做些运动，可能我们的身材会比明星的还好。有很多女孩子甚至是宝妈，经过长期的瑜伽练习，不仅摆脱了赘肉，还提升了整体的气质，所以我们把以下瑜伽体式推荐给大家，一起练出傲人身材。
Look1：瑜伽助你练出修长美腿
“肤白貌美大长腿”这经常是我们对女神的称呼，可见腿部对女孩子来说多么重要，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。
两脚分开一肩距离站于地面，两脚后跟离地，两脚尖支撑地面，右腿在前左腿在后，身体右下方弯曲，右肩部接触右小腿内侧，右臂向后伸直，右手呈碗状在左脚右侧支撑地面，左臂贴合左耳侧向下伸直，左手呈碗状支撑地面。
两臂弯曲，两大臂和小臂垂直，两小臂支撑地面，两手五指分开，两手掌完全贴合地面，身体向上抬起伸直，两腿并拢弯曲，臀部向下坐，两脚背绷直，右小腿与地面平行，左大腿与小腿垂直。
两手五指分开，两手掌支撑地面，两臂在两肩下伸直，眼睛看向地面，身体向上抬起，臀部向下坐，右腿伸直向后，左腿弯曲，左大腿与地面平行，两脚背绷直。
Look2：瑜伽助你改善含胸驼背
背部的挺直程度是能体现女孩气质的，以下瑜伽体式助你告别含胸驼背，提升气质。
两手相握，两小臂贴合地面，两大臂与地面垂直，眼睛看向地面，身体离开地面与地面垂直，腰部向后弯曲，两腿伸直前后分开，两腿呈90度角，两脚背绷直。
站于地面，身体向下弯曲，两大臂贴合两耳侧，两小臂弯曲，两小臂及两手掌支撑地面，腿部向上抬起离开地面，腰部与地面平行，右腿伸直，右脚背绷直，左腿弯曲，左大腿与地面平行，左脚尖抵住右膝盖内侧。
身体向上抬起，保持正直，腰部及腿部向后倾斜，两腿伸直，两脚背绷直，两腿分开呈一字与地面平行，两小臂支撑地面，两大臂与小臂垂直，收紧下巴。
Look3：瑜伽助你练出小鸟臂
想要练出小鸟臂，就要摆脱手臂上的赘肉，坚持以下瑜伽体式就可以轻松实现小鸟臂。
弓字步站于地面，左腿在前右腿在后，左腿向下压，左大腿于小腿尽量靠近，身体向左旋转，两臂前后伸直，于肩部平行，头部向右转，眼睛向前看。
左脚背绷直贴合地面，左腿伸直，右腿向前弯曲，左大腿于地面平行，左脚尖支撑地面，上身于地面平行，右臂在右小腿后向后伸直，右手五指支撑地面，左臂向前伸直，左手五指支撑地面。
女孩子们不管在什么年龄都要坚持运动，让自己保持一个好的身材，如果平时自己的时间不多的话，那就来练习瑜伽吧，这种运动可以随时随地练习，而且减肥塑形，效果显著哦！
Look1：瑜伽助你练出修长美腿
“肤白貌美大长腿”这经常是我们对女神的称呼，可见腿部对女孩子来说多么重要，以下瑜伽体式助你练出修长美腿。
两脚分开一肩距离站于地面，两脚后跟离地，两脚尖支撑地面，右腿在前左腿在后，身体右下方弯曲，右肩部接触右小腿内侧，右臂向后伸直，右手呈碗状在左脚右侧支撑地面，左臂贴合左耳侧向下伸直，左手呈碗状支撑地面。
两臂弯曲，两大臂和小臂垂直，两小臂支撑地面，两手五指分开，两手掌完全贴合地面，身体向上抬起伸直，两腿并拢弯曲，臀部向下坐，两脚背绷直，右小腿与地面平行，左大腿与小腿垂直。
两手五指分开，两手掌支撑地面，两臂在两肩下伸直，眼睛看向地面，身体向上抬起，臀部向下坐，右腿伸直向后，左腿弯曲，左大腿与地面平行，两脚背绷直。
Look2：瑜伽助你改善含胸驼背
背部的挺直程度是能体现女孩气质的，以下瑜伽体式助你告别含胸驼背，提升气质。
两手相握，两小臂贴合地面，两大臂与地面垂直，眼睛看向地面，身体离开地面与地面垂直，腰部向后弯曲，两腿伸直前后分开，两腿呈90度角，两脚背绷直。
站于地面，身体向下弯曲，两大臂贴合两耳侧，两小臂弯曲，两小臂及两手掌支撑地面，腿部向上抬起离开地面，腰部与地面平行，右腿伸直，右脚背绷直，左腿弯曲，左大腿与地面平行，左脚尖抵住右膝盖内侧。
身体向上抬起，保持正直，腰部及腿部向后倾斜，两腿伸直，两脚背绷直，两腿分开呈一字与地面平行，两小臂支撑地面，两大臂与小臂垂直，收紧下巴。
Look3：瑜伽助你练出小鸟臂
想要练出小鸟臂，就要摆脱手臂上的赘肉，坚持以下瑜伽体式就可以轻松实现小鸟臂。
弓字步站于地面，左腿在前右腿在后，左腿向下压，左大腿于小腿尽量靠近，身体向左旋转，两臂前后伸直，于肩部平行，头部向右转，眼睛向前看。
左脚背绷直贴合地面，左腿伸直，右腿向前弯曲，左大腿于地面平行，左脚尖支撑地面，上身于地面平行，右臂在右小腿后向后伸直，右手五指支撑地面，左臂向前伸直，左手五指支撑地面。
女孩子们不管在什么年龄都要坚持运动，让自己保持一个好的身材，如果平时自己的时间不多的话，那就来练习瑜伽吧，这种运动可以随时随地练习，而且减肥塑形，效果显著哦！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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