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教育头条
3个拉伸脾经的瑜伽动作分享
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生，3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜，下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒，
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始
呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
手指大大张开向下推地
将坐骨推到高点，双腿伸直
保持8个呼吸
2，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直
脚趾和膝盖朝向天花板
双手向前滑动，身体前倾
保持8个呼吸
3，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝
身体向左扭转，转头看向右侧
保持两边肩膀在垫面上不动
保持8个呼吸，换边
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始
呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
手指大大张开向下推地
将坐骨推到高点，双腿伸直
保持8个呼吸
2，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直
脚趾和膝盖朝向天花板
双手向前滑动，身体前倾
保持8个呼吸
3，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝
身体向左扭转，转头看向右侧
保持两边肩膀在垫面上不动
保持8个呼吸，换边
以上就是教育宝头条带来的3个拉伸脾经的瑜伽动作分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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