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教育头条
瑜伽教室中到底该不该装镜子呢
瑜伽教室里镜子是干什么的，瑜伽教室中到底该不该装镜子？虽然是个小小的细节，但真的是瑜伽圈里永恒的话题。可有趣的是，如果你所在的瑜伽馆有镜子，老师也会告诉你：不要看着镜子练。
你想通过镜子看到什么
在回答这个问题之前，请各位伽人思考这样一个问题：“你想通过镜子看到什么”？要看自己的体式是否标准吗？如果是，小编可以直接告诉你：“不用看，不标准。”
在印度有几所著名的瑜伽学校：艾扬格瑜伽学院、阿斯汤加瑜伽学院……在这些地方，你是看不到镜子的，他们依旧是导师传递、指导学生的模式，师傅领进门，修行在个人，在瑜伽中不断进步，在觉知中不断完善。
通过镜子看到的是外在的表象，让你关注的是外在，而忽略了内心。你的内心有一面镜子，你看到的世界是这面镜子的折射，你希望看到什么样的世界，它给你看到的就是什么，用心感知的世界才是真实的。
不用眼睛，如何去练瑜伽？
既然如此，如果不看镜子，不用我们的眼睛去衡量自己做的体式是否标准，那应该如何去练习瑜伽呢？带着觉知去练瑜伽！
觉知是达到专注的必经过程，你可以用下面这三种练习方式（依次递进）：
1、身体层面：觉知身体的实际动作及身体不同部分的相互作用（例如：骨头、关节、韧带、肌肉等）；每个动作和身体的其他部位的关系。
2、呼吸层面：保持身体的觉知并配合呼吸。除了在1中对身体动作的觉知，每个动作都应该与呼吸同步配合。
3、能量层面：觉知生命能量的运行。瑜伽认为人体内运行着生命力能量，生命能量在练习者的体内可能表现为一种麻刺的感觉，这种感觉使人对练习保持敏感。在心灵层面，练习者可能会觉得轻盈而专注，在情绪上更洒脱和包容。
瑜伽练习的不同阶段，你的体式会有不同的标准，稳定、舒适并能长时间保持，在保持中觉知身体、呼吸、能量层面的流动，终达到身体和内在的和谐统一。
你想通过镜子看到什么
在回答这个问题之前，请各位伽人思考这样一个问题：“你想通过镜子看到什么”？要看自己的体式是否标准吗？如果是，小编可以直接告诉你：“不用看，不标准。”
在印度有几所著名的瑜伽学校：艾扬格瑜伽学院、阿斯汤加瑜伽学院……在这些地方，你是看不到镜子的，他们依旧是导师传递、指导学生的模式，师傅领进门，修行在个人，在瑜伽中不断进步，在觉知中不断完善。
通过镜子看到的是外在的表象，让你关注的是外在，而忽略了内心。你的内心有一面镜子，你看到的世界是这面镜子的折射，你希望看到什么样的世界，它给你看到的就是什么，用心感知的世界才是真实的。
不用眼睛，如何去练瑜伽？
既然如此，如果不看镜子，不用我们的眼睛去衡量自己做的体式是否标准，那应该如何去练习瑜伽呢？带着觉知去练瑜伽！
觉知是达到专注的必经过程，你可以用下面这三种练习方式（依次递进）：
1、身体层面：觉知身体的实际动作及身体不同部分的相互作用（例如：骨头、关节、韧带、肌肉等）；每个动作和身体的其他部位的关系。
2、呼吸层面：保持身体的觉知并配合呼吸。除了在1中对身体动作的觉知，每个动作都应该与呼吸同步配合。
3、能量层面：觉知生命能量的运行。瑜伽认为人体内运行着生命力能量，生命能量在练习者的体内可能表现为一种麻刺的感觉，这种感觉使人对练习保持敏感。在心灵层面，练习者可能会觉得轻盈而专注，在情绪上更洒脱和包容。
瑜伽练习的不同阶段，你的体式会有不同的标准，稳定、舒适并能长时间保持，在保持中觉知身体、呼吸、能量层面的流动，终达到身体和内在的和谐统一。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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