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教育头条
美化腿部线条的瑜伽动作分享
难道漂亮修长的腿真的很难拥有吗？那可不一定！有时候简单的动作，能够更直接地打击你的腿部脂肪哦，想要蜜大腿？现在就来试试这些瑜伽动作不但瘦腿，还能美化腿部线条。
炎热滴夏天就要到来了，纤细小蛮腰、白花花的大长腿，夏天不可错过的一道亮丽风景线，然而，有一部分姑娘可愁坏了，看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底下，只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住，再闷再热也没有办法。
加强单腿伸展式，先将一边腿的脚掌踩住腋窝，然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直，这样的顺序比较容易进入体式，可在5-8个呼吸之后换侧练习的。
新月式的衍生式，左腿向后弯曲伸展且小腿部分紧贴着地面，右腿向前做马步的动作弯曲，右脚尖点地，身体和头部尽量下弯曲，双臂向下伸展并撑地。
骆驼式，双腿直角式跪立，两腿之间微分开，上半身从腰腹处向后弯曲，两臂自然下垂向脚踝方向移动，双手抓住脚踝，头部与身体持平，目视上方。
V字式瑜伽，坐在地上，两腿往两侧打开并伸直，两手分别往两侧伸直，用两手的大拇指、食指和中指抓住两脚的大脚趾，两手臂和肩膀在一直线上，注意双腿和双手臂压实地面，脊柱拉伸，保持5-10个呼吸即可。
战士一式的衍生式，右腿向前弯曲伸展且脚尖点地，左腿尽量与右腿分开并向后斜着向下伸直，脚面挨着地面，身体和头部稍微向后倾斜一点，双臂向后弯曲互相握住。
站立体前屈式，从山式站姿开始，双手向下伸展，同时带动上身前屈向下，双手绕后环抱双腿脚踝，左腿抬起弯膝，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌。
天生没有好看的腿型不要紧，我们可以通过后天来练习瑜伽帮助我们更正我们不好看的腿型，坚持练习可以很有效的改善腿型，让你变得更加的迷人有魅力。
炎热滴夏天就要到来了，纤细小蛮腰、白花花的大长腿，夏天不可错过的一道亮丽风景线，然而，有一部分姑娘可愁坏了，看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底下，只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住，再闷再热也没有办法。
加强单腿伸展式，先将一边腿的脚掌踩住腋窝，然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直，这样的顺序比较容易进入体式，可在5-8个呼吸之后换侧练习的。
新月式的衍生式，左腿向后弯曲伸展且小腿部分紧贴着地面，右腿向前做马步的动作弯曲，右脚尖点地，身体和头部尽量下弯曲，双臂向下伸展并撑地。
骆驼式，双腿直角式跪立，两腿之间微分开，上半身从腰腹处向后弯曲，两臂自然下垂向脚踝方向移动，双手抓住脚踝，头部与身体持平，目视上方。
V字式瑜伽，坐在地上，两腿往两侧打开并伸直，两手分别往两侧伸直，用两手的大拇指、食指和中指抓住两脚的大脚趾，两手臂和肩膀在一直线上，注意双腿和双手臂压实地面，脊柱拉伸，保持5-10个呼吸即可。
战士一式的衍生式，右腿向前弯曲伸展且脚尖点地，左腿尽量与右腿分开并向后斜着向下伸直，脚面挨着地面，身体和头部稍微向后倾斜一点，双臂向后弯曲互相握住。
站立体前屈式，从山式站姿开始，双手向下伸展，同时带动上身前屈向下，双手绕后环抱双腿脚踝，左腿抬起弯膝，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌。
天生没有好看的腿型不要紧，我们可以通过后天来练习瑜伽帮助我们更正我们不好看的腿型，坚持练习可以很有效的改善腿型，让你变得更加的迷人有魅力。
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