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教育头条
关于瑜伽体式的2个动作分享
健身有很多种方式，有健身房器械的运动，也有不用器械的有氧运动。这些相对而言都是比较动态的，那还有一种比较静态的方式那就是瑜伽了。瑜伽现在也成为了人们锻炼身体，静心养性的一个主要方式。
现在社会中越来越多的人都爱上了瑜伽，很多女性在自己生完孩子之后就会练习瑜伽来恢复身材，它不需要什么高强度的器械，也不一定非要去健身房，在家里就可以锻炼。这就很满足女性的心理需要。瑜伽还可以塑造完美的形体，提高人的气质，让人更加的自信。下面来分享几个瑜伽的动作：
一：半剑式
腰背挺直坐在瑜伽垫上，两腿弯曲，先用左手握住左腿的脚底部，右手扶住右腿，慢慢抬起左腿，吸气并将左腿尽力向上伸，之后呼气慢慢还原。重复右腿的动作。
二：单腿交换伸展式
挺直身体坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲脚底靠近左腿部，吸气举起双手过头部，之后呼气慢慢把双手放下并抱住左腿，身体也前倾，头部靠近左腿。保持这个姿势，之后还原，继续右腿的动作。
现在社会中越来越多的人都爱上了瑜伽，很多女性在自己生完孩子之后就会练习瑜伽来恢复身材，它不需要什么高强度的器械，也不一定非要去健身房，在家里就可以锻炼。这就很满足女性的心理需要。瑜伽还可以塑造完美的形体，提高人的气质，让人更加的自信。下面来分享几个瑜伽的动作：
一：半剑式
腰背挺直坐在瑜伽垫上，两腿弯曲，先用左手握住左腿的脚底部，右手扶住右腿，慢慢抬起左腿，吸气并将左腿尽力向上伸，之后呼气慢慢还原。重复右腿的动作。
二：单腿交换伸展式
挺直身体坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲脚底靠近左腿部，吸气举起双手过头部，之后呼气慢慢把双手放下并抱住左腿，身体也前倾，头部靠近左腿。保持这个姿势，之后还原，继续右腿的动作。
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