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教育头条
分享几组简单的瑜伽体式
大S身材像少女，一点都不像42岁，瑜伽让她长期保持好身材。大S是著名的演员、歌手、主持人以及作家，她1976年10月6日出生于，出演了很多优质的电视剧，在剧中扮演的角色都给人留下了非常深刻的印象。如今的她虽然已经42岁了，但却已经是两个孩子的妈妈，其幸福的婚姻生活一直都被人所羡慕，但是更让人羡慕的是她万年如一日的好身材，看起来就像18岁的少女一样。
作为一个艺人，尤其是一个女艺人，必须要时时刻刻的管理自己的身材，毕竟保持身材也是敬业的一部分。出道多年大S从来没有胖过，她说长胖就是对自己不负责，所以一直以来她的身材都非常完美。但是在大S生孩子之后便胖了，大家都知道产后发胖是无法避免的，然而大S在很短的时间内就让自己瘦下来了，她是如何做到的呢？
大S自然是下了一番苦力的，据了解，她在饮食上非常的注意，不仅吃的非常少，而且很少去吃一些油炸或者是油腻的食物，更不用说吃外卖了，除此之外大S还请了专业的营养师来给自己搭配合理的饮食。在运动上她并没有去跑步或者是健身，而是选择做瑜伽，因为她无法接受剧烈运动，同样也请了专业的瑜伽老纸来指导自己的动作。
大S的这一方法大家可以借鉴，并太激烈的运动很多人都无法坚持下来，经常半途而废，虽然练瑜伽也不轻松，但是相对来说更容易让人坚持。大S42岁都能保持如此好的身材，我们是不是要自惭形秽了呢？不过不要着急，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让大家也练成大S一样的好身材。
1：树式
首先山式站立在垫面上，之后弯曲右膝，并且将右膝向右侧打开，将右脚掌轻轻的放在左大腿根部，并且让指尖指向正下方，之后将双手从身体两侧向上举过头顶，双手合十并且放松肩部，双眼直视前方的同时呼气，让右脚落地，并且放下手臂，之后换另一边重复这个动作即可。
功效：可以帮助大家整理紊乱的思绪，增强身体的平衡性。
2：反台式
首先以手杖式进入，之后弯曲双膝并且将双手放在臀部后方，呼吸的同时手用力推地，将臀部轻轻抬离垫面，保持双肩在双手的正上方，进入桌子式的状态，之后将双腿依次慢慢的向前伸直，让脖子保持在脊柱的延长线上，在坚持5-8个呼吸之后，缓缓的将臀部落下，回到原始状态。
功效：可以有效的放松身体肌肉并且增强腰部以及双臂的力量。
3：透视蛇式
首先俯卧在垫面上，将双手放在身体两侧，之后慢慢的将双脚打开，在吸气的同时延展脊柱，将胸腔向上提起并且伸直手臂，双眼目视前方，坚持5-8个呼吸即可。
功效：可以有效的延展脊柱，放松身体。
作为一个艺人，尤其是一个女艺人，必须要时时刻刻的管理自己的身材，毕竟保持身材也是敬业的一部分。出道多年大S从来没有胖过，她说长胖就是对自己不负责，所以一直以来她的身材都非常完美。但是在大S生孩子之后便胖了，大家都知道产后发胖是无法避免的，然而大S在很短的时间内就让自己瘦下来了，她是如何做到的呢？
大S自然是下了一番苦力的，据了解，她在饮食上非常的注意，不仅吃的非常少，而且很少去吃一些油炸或者是油腻的食物，更不用说吃外卖了，除此之外大S还请了专业的营养师来给自己搭配合理的饮食。在运动上她并没有去跑步或者是健身，而是选择做瑜伽，因为她无法接受剧烈运动，同样也请了专业的瑜伽老纸来指导自己的动作。
大S的这一方法大家可以借鉴，并太激烈的运动很多人都无法坚持下来，经常半途而废，虽然练瑜伽也不轻松，但是相对来说更容易让人坚持。大S42岁都能保持如此好的身材，我们是不是要自惭形秽了呢？不过不要着急，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，让大家也练成大S一样的好身材。
1：树式
首先山式站立在垫面上，之后弯曲右膝，并且将右膝向右侧打开，将右脚掌轻轻的放在左大腿根部，并且让指尖指向正下方，之后将双手从身体两侧向上举过头顶，双手合十并且放松肩部，双眼直视前方的同时呼气，让右脚落地，并且放下手臂，之后换另一边重复这个动作即可。
功效：可以帮助大家整理紊乱的思绪，增强身体的平衡性。
2：反台式
首先以手杖式进入，之后弯曲双膝并且将双手放在臀部后方，呼吸的同时手用力推地，将臀部轻轻抬离垫面，保持双肩在双手的正上方，进入桌子式的状态，之后将双腿依次慢慢的向前伸直，让脖子保持在脊柱的延长线上，在坚持5-8个呼吸之后，缓缓的将臀部落下，回到原始状态。
功效：可以有效的放松身体肌肉并且增强腰部以及双臂的力量。
3：透视蛇式
首先俯卧在垫面上，将双手放在身体两侧，之后慢慢的将双脚打开，在吸气的同时延展脊柱，将胸腔向上提起并且伸直手臂，双眼目视前方，坚持5-8个呼吸即可。
功效：可以有效的延展脊柱，放松身体。
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