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教育头条
瑜伽练习中你还不知道的六大原则
瑜伽是一种特殊的健身方式，更是一种文化，有着几千年的演化发展历程。如能系统地仔细学习，用心禅悟，有助于我们更好地理解，将一招一式的健身效果都发挥出来。由此获得更多的收获。下面小编特别介绍瑜伽练习应该遵循的六大原则。相信能对你的瑜伽练习带来帮助。
1、【专注】：我们都知道，身体是由大脑来控制点，专心投入，集中精力，既能锻炼大脑，训练思维，又能促使身心合一，排除杂念，进入真正的忘我境界。
2、【控制】：普拉提在《瑜伽经中》对于瑜伽动作有着这样的诠释：“每一个瑜伽动作，都不是随意而发”。全神贯注地完成任何一个动作，身体的每一根神经，都在同时产生作用。此时的身体就是一个庞大的控制系统，掌握好这台控制系统，动作才能做到完美无缺。
3、【中心】：完成瑜伽动作的力量，来自于身体的中心。这也就是我们常说的“核心力量”，核心力量的起点，就是与肚脐相对的脊柱中心。力量从核心起点发出，再向四肢方向蔓延，传递到每一个神经末梢。
4、【呼吸】：人体的呼吸系统，是一个新陈交替的循环系统。动作配合呼吸，是瑜伽的精髓之一。每一个不同的动作，都必须配合相同步调的呼吸节奏，促进肺叶顺畅地扩张与收缩。吸气时，扩展胸腔，努力将氧气灌满肺部，并且送达每一个需要氧气的动作点。呼气时，收缩胸腔，彻底排除废气，从而改善肺部机能。
5、【精准】：瑜伽动作的精准，是提升技能的必要条件之一。每一个瑜伽动作，都有一个着力点，找准这个着力点，意识、力量、以及肌肉和神经，准确到达着力点，动作才能叫做真正的完成。其优雅的特征，也才能得到真正的展现。
6、【流畅】：瑜伽的动作以优雅为特点，看似一个简单的动作，其实是由很多个点组成。这些动作点如果连贯流畅，也就显得自然优雅。如果不够连贯流畅，就好像卡带的幻灯片一样，断断续续，生硬呆滞。
亲们，这就是瑜伽练习中六大原则，你都知道了吗？这是瑜伽健身的要诀，遵循这些练习原则，你的瑜伽技艺就能轻松得到提升，健身美体的功效，才能得到真正的体现！
1、【专注】：我们都知道，身体是由大脑来控制点，专心投入，集中精力，既能锻炼大脑，训练思维，又能促使身心合一，排除杂念，进入真正的忘我境界。
2、【控制】：普拉提在《瑜伽经中》对于瑜伽动作有着这样的诠释：“每一个瑜伽动作，都不是随意而发”。全神贯注地完成任何一个动作，身体的每一根神经，都在同时产生作用。此时的身体就是一个庞大的控制系统，掌握好这台控制系统，动作才能做到完美无缺。
3、【中心】：完成瑜伽动作的力量，来自于身体的中心。这也就是我们常说的“核心力量”，核心力量的起点，就是与肚脐相对的脊柱中心。力量从核心起点发出，再向四肢方向蔓延，传递到每一个神经末梢。
4、【呼吸】：人体的呼吸系统，是一个新陈交替的循环系统。动作配合呼吸，是瑜伽的精髓之一。每一个不同的动作，都必须配合相同步调的呼吸节奏，促进肺叶顺畅地扩张与收缩。吸气时，扩展胸腔，努力将氧气灌满肺部，并且送达每一个需要氧气的动作点。呼气时，收缩胸腔，彻底排除废气，从而改善肺部机能。
5、【精准】：瑜伽动作的精准，是提升技能的必要条件之一。每一个瑜伽动作，都有一个着力点，找准这个着力点，意识、力量、以及肌肉和神经，准确到达着力点，动作才能叫做真正的完成。其优雅的特征，也才能得到真正的展现。
6、【流畅】：瑜伽的动作以优雅为特点，看似一个简单的动作，其实是由很多个点组成。这些动作点如果连贯流畅，也就显得自然优雅。如果不够连贯流畅，就好像卡带的幻灯片一样，断断续续，生硬呆滞。
亲们，这就是瑜伽练习中六大原则，你都知道了吗？这是瑜伽健身的要诀，遵循这些练习原则，你的瑜伽技艺就能轻松得到提升，健身美体的功效，才能得到真正的体现！
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