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教育头条
这两个瑜伽体式让你也拥有完美的腰臀比
良好的瑜伽训练还要加上合理的饮食习惯，想要塑形效果更加明显就要管住自己的嘴，只有这样你才会拥有完美的身材哦！练习一下的几个瑜伽动作，保证你也可以拥有完美的腰臀比！下面跟随小编一起来学习一下吧。
三角式
双脚打开大于肩宽，脚掌向外侧呈60度张开，双手自然下垂；双臂慢慢向上举起到肩膀，然后吸气，上半身左右摆动；然后呼气，右手向下慢慢触碰到脚踝，与此同时，左手慢慢向上抬起，头向左手的方向看去，另一边也是如此，一次坚持60秒即可，重复15次。
船式
腰部挺直坐在瑜伽垫上，双腿并拢的同时膝盖弯曲，然后脚掌贴于地面，双手放在膝盖两侧；缓缓用手将膝盖抬起，双腿慢慢伸直，腿脚绷紧，然后上半身慢慢向后方倾斜，上半身与腿部呈60度即可，并且收腹、收臀，坚持60秒，做到15次即可。
三角式
双脚打开大于肩宽，脚掌向外侧呈60度张开，双手自然下垂；双臂慢慢向上举起到肩膀，然后吸气，上半身左右摆动；然后呼气，右手向下慢慢触碰到脚踝，与此同时，左手慢慢向上抬起，头向左手的方向看去，另一边也是如此，一次坚持60秒即可，重复15次。
船式
腰部挺直坐在瑜伽垫上，双腿并拢的同时膝盖弯曲，然后脚掌贴于地面，双手放在膝盖两侧；缓缓用手将膝盖抬起，双腿慢慢伸直，腿脚绷紧，然后上半身慢慢向后方倾斜，上半身与腿部呈60度即可，并且收腹、收臀，坚持60秒，做到15次即可。
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