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教育头条
三个疏通经脉的睡前瑜伽动作分享
睡前瑜伽，疏通经脉、补足气血，调理内分泌、保养内脏器官，改善睡眠质量，滋养肌肤。确保颜值不衰，确保青春永驻。
人的一生有多半的时间都是在床上度过，因为睡觉是原始，简单的休息方式，是人体既定的运行程序。保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，可以让身体消除疲劳，恢复精气神。确保身心处于健康的运行状态。
然而，有些人由于身体和心理等多方面的因素，经常出现失眠现象，这无疑会导致身心受到不可估量的损伤。特别是经常失眠的女性朋友，长期性的睡眠不足，除了影响身心健康之外，还会导致花容失色，出现未老先衰的迹象，使其颜值大大地降低。
小编在此向大伙推荐几个适合睡前练习的瑜伽动作，当你辗转难眠的时候，可以做一做这些瑜伽动作，只需短短几分钟，就能轻松入眠。
动作一：四柱支撑式
四柱式俯卧支撑，大家都非常的熟悉。在这里，可以做动态练习，也可做静态保持。因为女人的力量一般都比较差，动态练习可能做不到几个，建议做静态姿势的保持练习。在保持姿势的过程中，配合自然均匀的呼吸，尽量长时间保持姿势，感觉累了，就趴在床上休息，就在这个休息的过程中，你可能就不知不觉地睡着了。
动作二：猫伸式
猫伸式，是模仿猫伸懒腰的动作而得来的。其主要健身功效是：舒展脊柱，活络经脉，促进内脏蠕动，改善内脏机能。练习时一定配合呼吸，做有节奏地向上拱起、含腰下沉的动态练习。反复练习10—20次之后，趴在床上休息。
动作三：V字平衡式
这是一个V字平衡的变式，动作难度有点大，练习时只要做到自己的极限就行了。睡前瑜伽尽量选择简单的动作，主要目的就是放松身心。每次选择一个或几个自己喜欢的动作，就那么短短的几分钟，你就可能进入梦乡了。
人的一生有多半的时间都是在床上度过，因为睡觉是原始，简单的休息方式，是人体既定的运行程序。保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，可以让身体消除疲劳，恢复精气神。确保身心处于健康的运行状态。
然而，有些人由于身体和心理等多方面的因素，经常出现失眠现象，这无疑会导致身心受到不可估量的损伤。特别是经常失眠的女性朋友，长期性的睡眠不足，除了影响身心健康之外，还会导致花容失色，出现未老先衰的迹象，使其颜值大大地降低。
小编在此向大伙推荐几个适合睡前练习的瑜伽动作，当你辗转难眠的时候，可以做一做这些瑜伽动作，只需短短几分钟，就能轻松入眠。
动作一：四柱支撑式
四柱式俯卧支撑，大家都非常的熟悉。在这里，可以做动态练习，也可做静态保持。因为女人的力量一般都比较差，动态练习可能做不到几个，建议做静态姿势的保持练习。在保持姿势的过程中，配合自然均匀的呼吸，尽量长时间保持姿势，感觉累了，就趴在床上休息，就在这个休息的过程中，你可能就不知不觉地睡着了。
动作二：猫伸式
猫伸式，是模仿猫伸懒腰的动作而得来的。其主要健身功效是：舒展脊柱，活络经脉，促进内脏蠕动，改善内脏机能。练习时一定配合呼吸，做有节奏地向上拱起、含腰下沉的动态练习。反复练习10—20次之后，趴在床上休息。
动作三：V字平衡式
这是一个V字平衡的变式，动作难度有点大，练习时只要做到自己的极限就行了。睡前瑜伽尽量选择简单的动作，主要目的就是放松身心。每次选择一个或几个自己喜欢的动作，就那么短短的几分钟，你就可能进入梦乡了。
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