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教育头条
瑜伽体式让你告别萝卜腿拥有细长的双腿
想要告别萝卜腿，拥有细长的双腿，瑜伽体式练起来。肌肉锻造营对于很多女生来说，幸福的事情莫过于一双笔直的大长腿了。拥有一双大长腿，不仅可以看上去十分惹人眼球，还能无所畏惧的穿各种衣服，想想都是十分幸福的事，但是很多女生都为拥有一双萝卜腿而烦恼不已。那么是什么萝卜腿，萝卜腿的成因是什么，如何消除萝卜腿呢？让我们一起来了解一下吧！
萝卜腿是什么？
萝卜腿就是脚脖子细，小腿中间大，小腿看起来很粗，这样的腿就是萝卜腿。萝卜腿分为三类，一类是肌肉型，一类是脂肪型，还有一类是水肿型。现在让我们简单的了解一下这三类腿型吧！
肌肉型：肌肉型的萝卜腿就是小腿很硬，几乎看不到赘肉，这种情况一般发生在运动员身上。当他们走路的时候，萝卜腿就很明显，肌肉像一个球形。
脂肪型：很多肥胖的人整个腿看起来有很多的肉，摸起来软软的。对于这种情况就要控制好饮食，或者多做抬腿运动消耗腿部的热量。
水肿型：很多人属于这一个类型，主要是血液循环不良造成的。水肿型无关高矮胖瘦，这个和职业，怀孕，遗传或者服用药物有关。其主要特征是腿上有血丝，腿肚上或者脚踝的地方肿的如同萝卜，当你碰肌肉的时候，你会发现它没有弹性，还会有酸痛感。
形成萝卜腿的原因
穿高跟鞋
如果你细心观察的话，你可以发现，哪些长期穿高跟鞋的女生的小腿就会比较粗。当你穿了高跟鞋以后，小腿一直处于拉伸的状态，如果你在休息时不对小腿做拉伸的话，肌肉就会变得很硬。
长期不正确的站姿
不正确的站姿会影响腿部的发育，让血液循环不畅，造成毒素堆积，这样会直接影响腿部肌肉的发育，让小腿变得强壮。
运动方式不正确
通过运动可以减少体内的脂肪锻炼身体肌肉，如果运动方法不正确，就会让脂肪堆积在腿上。因为运动中小腿发力是比较多，不正当的方式只会让脂肪和肌肉堆积在这里，这样只会让腿更难看。
接下来，我为大家介绍几个瑜伽体式，帮助你告别萝卜腿吧！
靠墙倒箭式
功效：这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解腿部的疲劳，加强腿部的血液循环。长期坚持下去，可以缓解神经系统的压力，有助于缓解静脉曲张。
1.靠墙做好，慢慢的躺下，把腿抬高，让腿贴在墙上，使腿和身体成90度夹角。
2.手臂自然的放在身体的两边。
3.深呼吸，坚持几分钟，然后放松身体。
下犬式
功效：这是一个非常经典的动作，可以帮助你拉伸韧带，锻炼身体。
1.用手和脚撑地，让身体成一个倒v。
2.手之间的距离和肩部一样宽，张开手指。
3.脚之间的距离和胯一样宽，脚后向后，脚尖，脚后跟，臀部这3点要在一个平面上。
4.放松头部，保持好这个动作，深呼吸5次。
如果你想要告别萝卜腿，拥有一双修长的大长腿，那么试试这两个动作吧！长时间的坚持锻炼，你也可以拥有一双人人羡慕的大长腿的。
萝卜腿是什么？
萝卜腿就是脚脖子细，小腿中间大，小腿看起来很粗，这样的腿就是萝卜腿。萝卜腿分为三类，一类是肌肉型，一类是脂肪型，还有一类是水肿型。现在让我们简单的了解一下这三类腿型吧！
肌肉型：肌肉型的萝卜腿就是小腿很硬，几乎看不到赘肉，这种情况一般发生在运动员身上。当他们走路的时候，萝卜腿就很明显，肌肉像一个球形。
脂肪型：很多肥胖的人整个腿看起来有很多的肉，摸起来软软的。对于这种情况就要控制好饮食，或者多做抬腿运动消耗腿部的热量。
水肿型：很多人属于这一个类型，主要是血液循环不良造成的。水肿型无关高矮胖瘦，这个和职业，怀孕，遗传或者服用药物有关。其主要特征是腿上有血丝，腿肚上或者脚踝的地方肿的如同萝卜，当你碰肌肉的时候，你会发现它没有弹性，还会有酸痛感。
形成萝卜腿的原因
穿高跟鞋
如果你细心观察的话，你可以发现，哪些长期穿高跟鞋的女生的小腿就会比较粗。当你穿了高跟鞋以后，小腿一直处于拉伸的状态，如果你在休息时不对小腿做拉伸的话，肌肉就会变得很硬。
长期不正确的站姿
不正确的站姿会影响腿部的发育，让血液循环不畅，造成毒素堆积，这样会直接影响腿部肌肉的发育，让小腿变得强壮。
运动方式不正确
通过运动可以减少体内的脂肪锻炼身体肌肉，如果运动方法不正确，就会让脂肪堆积在腿上。因为运动中小腿发力是比较多，不正当的方式只会让脂肪和肌肉堆积在这里，这样只会让腿更难看。
接下来，我为大家介绍几个瑜伽体式，帮助你告别萝卜腿吧！
靠墙倒箭式
功效：这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解腿部的疲劳，加强腿部的血液循环。长期坚持下去，可以缓解神经系统的压力，有助于缓解静脉曲张。
1.靠墙做好，慢慢的躺下，把腿抬高，让腿贴在墙上，使腿和身体成90度夹角。
2.手臂自然的放在身体的两边。
3.深呼吸，坚持几分钟，然后放松身体。
下犬式
功效：这是一个非常经典的动作，可以帮助你拉伸韧带，锻炼身体。
1.用手和脚撑地，让身体成一个倒v。
2.手之间的距离和肩部一样宽，张开手指。
3.脚之间的距离和胯一样宽，脚后向后，脚尖，脚后跟，臀部这3点要在一个平面上。
4.放松头部，保持好这个动作，深呼吸5次。
如果你想要告别萝卜腿，拥有一双修长的大长腿，那么试试这两个动作吧！长时间的坚持锻炼，你也可以拥有一双人人羡慕的大长腿的。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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