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教育头条
这几招适合初学瑜伽的练习你知道吗
瑜伽练习，都说女人似水，这是因为女性从世界的初始就被赋予了孕育新生命的使命与责任，她们就如同自然中重要的生命源泉一样，美丽与优雅。而瑜伽的动作多以柔韧性为基础，强调平和的心态，因此就很容易与女性轻柔优美的外表联系起来。除此之外，瑜伽也有很多需要力量的动作，这正是将柔刚合二为一的理念，渗透着女性们坚定的个性和忍耐力。
女性在其人生的每一阶段都有着至关重要的职责，需要她们进行从心理到生理层面的转变。生育几乎是每一个女性都要经历的，这样的转变很容易影响到她们的生理器官，更会影响到她们的心灵，例如产后抑郁症等等。在这样一个转变的阶段，女性为了调整自身与生活，正好可以采取练习瑜伽体式和调息法来使自己身心都得到一定的解放。
瑜伽除了能从心理上给人们带来愉快与静谧，生理上也同样有很多好处。瑜伽之所以相对于其他运动更适合女性，是因为瑜伽体式练习无需出门，她们可以在自己私密舒适的房间里进行练习。除此之外瑜伽能够提高肌体弹性与活力，很多上班族和学生党因为工作或学习的原因不得不进行长时间的久坐，这其实对身体的伤害是很大的。
而瑜伽的因为方便易学，哪怕课间或是工作的短暂休息之余也可以进行，所以深受大量女性的青睐。其次，不少增肌和无氧运动都会导致身体部位的酸痛，瑜伽也正好可以帮助缓解这些疼痛，促进身体各个器官血液循环，因此瑜伽也可以当做辅助练习来进行。
因为瑜伽对身体柔韧度有着一定的要求，因此新手一定切忌心焦气躁，不要强拉硬掰而导致自己受伤。接下来就让我们一同来领略瑜伽的神奇魅力，操练起来吧。
招式一：树式
树式也可以叫做单腿平衡练习。你只需要直立于地面上，一只脚掌紧贴另一条腿的膝盖内侧，双手合十向上伸展，注意双手一定保持竖直状态。小伙伴们切记不要把手举得过前或过后，可以以两只手臂内侧贴住耳朵为基准。这个招式可以很好地强化腿部的支撑力量，同时还可以舒展全身筋骨。
招式二：三角式
首先站立与地面上，双脚打开至一个半肩宽左右，然后张开约六十度。接下来用力将双臂侧举至肩膀处，然后上半身进行左右扭转运动。
招式三：英雄式
首先我们站立于地板上，保持双膝并拢，然后将两脚前后打开，一腿向后弓步。接着把两手从两侧向上抬举过头顶，进行合十，注意双臂夹紧耳朵并且一定打直。
瑜伽练习后的你会有一种身心被放空的感觉，令你从内到外感受到愉快。其次，它能很大程度上改变你的体质，甚至改变你的体型，气质，精神等等。大家快跟我们一起做起来吧!
女性在其人生的每一阶段都有着至关重要的职责，需要她们进行从心理到生理层面的转变。生育几乎是每一个女性都要经历的，这样的转变很容易影响到她们的生理器官，更会影响到她们的心灵，例如产后抑郁症等等。在这样一个转变的阶段，女性为了调整自身与生活，正好可以采取练习瑜伽体式和调息法来使自己身心都得到一定的解放。
瑜伽除了能从心理上给人们带来愉快与静谧，生理上也同样有很多好处。瑜伽之所以相对于其他运动更适合女性，是因为瑜伽体式练习无需出门，她们可以在自己私密舒适的房间里进行练习。除此之外瑜伽能够提高肌体弹性与活力，很多上班族和学生党因为工作或学习的原因不得不进行长时间的久坐，这其实对身体的伤害是很大的。
而瑜伽的因为方便易学，哪怕课间或是工作的短暂休息之余也可以进行，所以深受大量女性的青睐。其次，不少增肌和无氧运动都会导致身体部位的酸痛，瑜伽也正好可以帮助缓解这些疼痛，促进身体各个器官血液循环，因此瑜伽也可以当做辅助练习来进行。
因为瑜伽对身体柔韧度有着一定的要求，因此新手一定切忌心焦气躁，不要强拉硬掰而导致自己受伤。接下来就让我们一同来领略瑜伽的神奇魅力，操练起来吧。
招式一：树式
树式也可以叫做单腿平衡练习。你只需要直立于地面上，一只脚掌紧贴另一条腿的膝盖内侧，双手合十向上伸展，注意双手一定保持竖直状态。小伙伴们切记不要把手举得过前或过后，可以以两只手臂内侧贴住耳朵为基准。这个招式可以很好地强化腿部的支撑力量，同时还可以舒展全身筋骨。
招式二：三角式
首先站立与地面上，双脚打开至一个半肩宽左右，然后张开约六十度。接下来用力将双臂侧举至肩膀处，然后上半身进行左右扭转运动。
招式三：英雄式
首先我们站立于地板上，保持双膝并拢，然后将两脚前后打开，一腿向后弓步。接着把两手从两侧向上抬举过头顶，进行合十，注意双臂夹紧耳朵并且一定打直。
瑜伽练习后的你会有一种身心被放空的感觉，令你从内到外感受到愉快。其次，它能很大程度上改变你的体质，甚至改变你的体型，气质，精神等等。大家快跟我们一起做起来吧!
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