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教育头条
这些有难度的瑜伽你能做吗
哪些瑜伽体式，让你觉得这辈子都做不了？ 他们创新体式，测试自己的极限。很多体式我们永远做不了（或者暂时不应该做），非常具有挑战性。我们只需要从他们身上学习瑜伽人的自律，去探索，在瑜伽中找到乐趣，即使失败了也保持微笑。
1.单手腿上提扭转
Laura Kasperzak，2个熊孩子的麻麻。这是个拉伸肩膀和大腿后侧的混合体式。
2.摆尾蜥蜴式
Irene Pappas，刚开始练习时脚不要放在头后方，用上瑜伽带。
3.倒置的舞王式
Steph ora，她很喜欢倒立体式，单手倒立对她来说太简单了，于是加上了舞王式的元素。
4.睡鹤蝉式
Thuy Luu，我们见过鹤蝉睡觉时，单腿站立，头埋在羽毛里，这个体式看起来就像这样。
5.向上的神猴式
Kiara Scurasl，这个体式像结合了天堂鸟式、指南针式、哈奴曼神猴式和反台式的混合体。
6.扇翅膀的孔雀式
Andrew Sealy，这个单手的孔雀式，就像孔雀扇着翅膀。当你找到了身体的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撑体式做起来就简单了。
7.鹰式腿上墙式
Ashley Galvin，这个体式结合了桥式的后弯，倒箭式的倒立，和鹰式腿的开髋。
8.后弯手倒立
Gemma Cheung，将图顺时针旋转90°，是不是一个轮式？
9.三脚反台式
Caitlin Turner，别看她是笑着做的，任何身体不够柔软的人不要轻易尝试。
虽说练习瑜伽，不是为了追求高难度体式，但，想想看，高难度体式的背后是极大的自律。学会一件事很容易，坚持不易！今天你练了吗？
1.单手腿上提扭转
Laura Kasperzak，2个熊孩子的麻麻。这是个拉伸肩膀和大腿后侧的混合体式。
2.摆尾蜥蜴式
Irene Pappas，刚开始练习时脚不要放在头后方，用上瑜伽带。
3.倒置的舞王式
Steph ora，她很喜欢倒立体式，单手倒立对她来说太简单了，于是加上了舞王式的元素。
4.睡鹤蝉式
Thuy Luu，我们见过鹤蝉睡觉时，单腿站立，头埋在羽毛里，这个体式看起来就像这样。
5.向上的神猴式
Kiara Scurasl，这个体式像结合了天堂鸟式、指南针式、哈奴曼神猴式和反台式的混合体。
6.扇翅膀的孔雀式
Andrew Sealy，这个单手的孔雀式，就像孔雀扇着翅膀。当你找到了身体的正位，掌握了呼吸的能量，手臂支撑体式做起来就简单了。
7.鹰式腿上墙式
Ashley Galvin，这个体式结合了桥式的后弯，倒箭式的倒立，和鹰式腿的开髋。
8.后弯手倒立
Gemma Cheung，将图顺时针旋转90°，是不是一个轮式？
9.三脚反台式
Caitlin Turner，别看她是笑着做的，任何身体不够柔软的人不要轻易尝试。
虽说练习瑜伽，不是为了追求高难度体式，但，想想看，高难度体式的背后是极大的自律。学会一件事很容易，坚持不易！今天你练了吗？
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