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教育头条
瑜伽动作撸掉大腿赘肉
白领们可能会在办公室坐上8个小时甚至更长的时间，慢慢发现大腿越来越粗壮，看着那些经常久坐办公室的白领那臃肿的双腿，确实让人揪心。腿粗毁形象，瑜伽动作撸掉大腿赘肉，让双腿变得圆润纤长。
不管是寒冷的冬季，还是炎热的酷暑，女性都会打扮的比较时尚，那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的，然而纤细笔直美腿并不是每个人天生就有，其实你去看看那些模特，她们有些人曾经的腿部也是脂肪很多的，想让自己的腿部也有一个美丽的蜕变吗？
瑜伽蹲式，这是一个比较常用的练腿动作，不仅可以锻炼大腿后侧肌肉，美化大腿线条，还能放松身体肌肉消除紧张感。从站姿进入，双腿伸直并拢，双脚分开呈外八字，然后保持腰背挺直不动，屈膝，身体逐渐向下沉，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起。
三角扭转体式的变式，首先是双腿分开站立，然后左腿向前一步伸直，右腿呈现弓步姿势，扭转上身让左手伸直指尖触地，右手在身体的上方伸直，保持不动。
斜板式，首先在瑜伽垫上做一个平板支撑的体式，然后身体向左侧翻转过来，左手和左腿伸直支撑身体，右腿向后撤步，脚尖接触地面，左手向头顶的方向伸直。
这个体式还是比较简单的，找一个固定且结实的柱子，双臂向前伸直双手抱住柱子，右脚掌贴在柱子上，借助手臂和右腿力量，让左脚离地，左腿保持伸直状态悬空。
新月式的变式练习，做弓步动作，左腿在前弯曲，脚尖踮起，压低身体弯曲右腿，右小腿贴地，上半身向后倾斜，头部后仰，双臂向胸前弯曲，双手并拢在一起。
然后坐在地面上完成一个指南针式，用右手掌支撑着身体，右腿慢慢向后面曲折，左腿伸直向天空伸展，同时左手臂伸直去抓左脚，身体整体向后仰，面冲前方，肚子收紧。
双腿好不好看决定身材好不好，身材好不好其实也是颜值的体现，因此，腿粗就坚持练以上这些瑜伽动作，助你轻松告别小粗腿，一双纤细修长的腿不但提高形象气质，连颜值也能得以提升哦，让你收获更多自信。
不管是寒冷的冬季，还是炎热的酷暑，女性都会打扮的比较时尚，那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的，然而纤细笔直美腿并不是每个人天生就有，其实你去看看那些模特，她们有些人曾经的腿部也是脂肪很多的，想让自己的腿部也有一个美丽的蜕变吗？
瑜伽蹲式，这是一个比较常用的练腿动作，不仅可以锻炼大腿后侧肌肉，美化大腿线条，还能放松身体肌肉消除紧张感。从站姿进入，双腿伸直并拢，双脚分开呈外八字，然后保持腰背挺直不动，屈膝，身体逐渐向下沉，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起。
三角扭转体式的变式，首先是双腿分开站立，然后左腿向前一步伸直，右腿呈现弓步姿势，扭转上身让左手伸直指尖触地，右手在身体的上方伸直，保持不动。
斜板式，首先在瑜伽垫上做一个平板支撑的体式，然后身体向左侧翻转过来，左手和左腿伸直支撑身体，右腿向后撤步，脚尖接触地面，左手向头顶的方向伸直。
这个体式还是比较简单的，找一个固定且结实的柱子，双臂向前伸直双手抱住柱子，右脚掌贴在柱子上，借助手臂和右腿力量，让左脚离地，左腿保持伸直状态悬空。
新月式的变式练习，做弓步动作，左腿在前弯曲，脚尖踮起，压低身体弯曲右腿，右小腿贴地，上半身向后倾斜，头部后仰，双臂向胸前弯曲，双手并拢在一起。
然后坐在地面上完成一个指南针式，用右手掌支撑着身体，右腿慢慢向后面曲折，左腿伸直向天空伸展，同时左手臂伸直去抓左脚，身体整体向后仰，面冲前方，肚子收紧。
双腿好不好看决定身材好不好，身材好不好其实也是颜值的体现，因此，腿粗就坚持练以上这些瑜伽动作，助你轻松告别小粗腿，一双纤细修长的腿不但提高形象气质，连颜值也能得以提升哦，让你收获更多自信。
好了，以上就是瑜伽动作撸掉大腿赘肉的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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