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教育头条
几个简单的古典瑜伽体式
今天小编给大家推荐几个简单的古典瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。
22、Tryaka tadasana风吹树式（侧伸展式）
◆站山式开始，
◆吸气，右臂自体侧高举向上，直至大臂贴右耳。
◆呼气，身体向左侧弯曲，大臂始终贴耳。保持15-20秒，
◆吸气，身体还原，呼气，手臂落回体侧。
◆换另外一边重复这一动作。
功效：这一体式有助于消除便秘和控制糖尿病，还能使肺、脊椎和颈部保持健康，并消除身体两侧多余的脂肪，灵活脊柱，调节呼吸系统，拉伸体内脏器。
23.Katichakrasana 转腰式
◆以站山式开始，
◆吸气，双臂体前平举掌心相对，
◆呼气，保持髋部不动，尽可能舒适地向右侧扭转身体，使下巴与右肩保持在同一条直线上。
◆保持这一姿势15-20秒，换另外一个方向重复这一动作。
◆呼气双臂带动脊柱慢慢回正，双手自然放于身体两侧。
功效：这一姿势能调整臀部、背部和腰部的肌肉，并使背部僵硬的肌肉得到放松，强健腰背部，强健腹内器官，促进肠胃蠕动，缓解生理、心理紧张。
24、Vrikshasana树式
◆以站山式开始，
◆弯曲右膝，右手抓握右脚脚踝，让右脚跟紧贴于会阴处，脚趾向下。
◆左腿伸直保持身体平衡，双手胸前合掌，吸气，手臂慢慢向上伸展，至手肘伸直。
◆把眼睛的注意力集中在一点上，保持这一姿势20-25秒。
◆呼气，将手臂收回，放松右腿，恢复到初始姿势，换另外一条腿重复这一动作。
功效：这一体式能提高身体的平衡性，增强注意力，有利于神经系统的发育，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。
22、Tryaka tadasana风吹树式（侧伸展式）
◆站山式开始，
◆吸气，右臂自体侧高举向上，直至大臂贴右耳。
◆呼气，身体向左侧弯曲，大臂始终贴耳。保持15-20秒，
◆吸气，身体还原，呼气，手臂落回体侧。
◆换另外一边重复这一动作。
功效：这一体式有助于消除便秘和控制糖尿病，还能使肺、脊椎和颈部保持健康，并消除身体两侧多余的脂肪，灵活脊柱，调节呼吸系统，拉伸体内脏器。
23.Katichakrasana 转腰式
◆以站山式开始，
◆吸气，双臂体前平举掌心相对，
◆呼气，保持髋部不动，尽可能舒适地向右侧扭转身体，使下巴与右肩保持在同一条直线上。
◆保持这一姿势15-20秒，换另外一个方向重复这一动作。
◆呼气双臂带动脊柱慢慢回正，双手自然放于身体两侧。
功效：这一姿势能调整臀部、背部和腰部的肌肉，并使背部僵硬的肌肉得到放松，强健腰背部，强健腹内器官，促进肠胃蠕动，缓解生理、心理紧张。
24、Vrikshasana树式
◆以站山式开始，
◆弯曲右膝，右手抓握右脚脚踝，让右脚跟紧贴于会阴处，脚趾向下。
◆左腿伸直保持身体平衡，双手胸前合掌，吸气，手臂慢慢向上伸展，至手肘伸直。
◆把眼睛的注意力集中在一点上，保持这一姿势20-25秒。
◆呼气，将手臂收回，放松右腿，恢复到初始姿势，换另外一条腿重复这一动作。
功效：这一体式能提高身体的平衡性，增强注意力，有利于神经系统的发育，促进骨盆区域血液循环，缓解背部疼痛。
以上就是教育宝头条带来的几个简单的古典瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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