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教育头条
经常练阴瑜伽的好处
今天给大家推荐一套瑜伽体式，可以有效的放松脊柱，缓解背部疼痛，同时对改善失眠、缓解压力也非常有效，建议每天晚上睡前练习。
阴瑜伽有三则：1、适当的体式深度；2、坚定地保持不动；3、在体式中停留相当的时间。
在这三个法则的指引下，加上正确的身体顺位和呼吸方法，方能达到阴瑜伽的理想功效。
阴瑜伽是谦卑的，就是不把自己看得太重。在阴瑜伽中，要学会放松。在体式中放松，让一切都自然发生，不要在体式中有人为的痕迹。
瑜伽真的是个找回感知的疗愈的过程，“你身体的痛只有你自己感觉为清晰，没人能帮助你，能帮你的只有你自己。”
一旦找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。没有任何人真正知道什么样的姿势适合你。
经常练阴瑜伽的好处：
1、休心安神，缓解压力。
2、调节内分泌，改善经期紊乱现象。
3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。
4、舒筋活络，促进血液循环，保持阴阳平衡，改善手脚冰冷，气滞血瘀的症状。
5、提升人的意识，调动潜能系统，能充分发挥人的潜能。
6、增加肌肉的柔韧性和耐力，改善体态。
艾沐瑜伽会馆所有老师尊重个体化出现的身体差异。
在体式中强调你身心要互动，
不要用无所不能的心指挥已经千疮百孔的身体。
我们了解每一位学生的状态、
观察他们的身体、
体察他们的内心，
结合自己的经验给出适当的建议。
冬天
适合瑜伽人“冬训”的时刻到了
此时不练更待何时呢？
一起来瑜伽吧！
阴瑜伽有三则：1、适当的体式深度；2、坚定地保持不动；3、在体式中停留相当的时间。
在这三个法则的指引下，加上正确的身体顺位和呼吸方法，方能达到阴瑜伽的理想功效。
阴瑜伽是谦卑的，就是不把自己看得太重。在阴瑜伽中，要学会放松。在体式中放松，让一切都自然发生，不要在体式中有人为的痕迹。
瑜伽真的是个找回感知的疗愈的过程，“你身体的痛只有你自己感觉为清晰，没人能帮助你，能帮你的只有你自己。”
一旦找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。没有任何人真正知道什么样的姿势适合你。
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1、休心安神，缓解压力。
2、调节内分泌，改善经期紊乱现象。
3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。
4、舒筋活络，促进血液循环，保持阴阳平衡，改善手脚冰冷，气滞血瘀的症状。
5、提升人的意识，调动潜能系统，能充分发挥人的潜能。
6、增加肌肉的柔韧性和耐力，改善体态。
艾沐瑜伽会馆所有老师尊重个体化出现的身体差异。
在体式中强调你身心要互动，
不要用无所不能的心指挥已经千疮百孔的身体。
我们了解每一位学生的状态、
观察他们的身体、
体察他们的内心，
结合自己的经验给出适当的建议。
冬天
适合瑜伽人“冬训”的时刻到了
此时不练更待何时呢？
一起来瑜伽吧！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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