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教育头条
输卵管通畅的瑜伽动作分享
输卵管是女性主要的生殖器官之一，起着运输卵子和输送输卵管进入宫腔的主要作用。临床上，有很多女性会因为各方面的原因而导致输卵管的不通，从而进一步影响女性的好孕。那么，想要女性输卵管更加的通畅，我们在平时生活中应该怎么做呢？
想要疏通输卵管？试试这几个瑜伽动作
束脚式动作
脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚，呼气时身体向前下落，尽量将腹部靠近脚尖。
坐角式动作
双脚尽量向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直，慢慢吸气，举起双手，慢慢呼气，同时身体向前下落，尽量将腹部靠近地面。
反弓式动作
腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直，一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢，弯曲两腿，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝，吸气，屏住呼吸，抬头，缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的大限度，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟，呼气的同时头和胸部向地面放下，还原。
在桥式体位中，需要仰卧、屈膝，边吸气边运用肌肉将骨盆抬离地面。保持这个姿势2秒，然后才一边呼气，一边让骨盆回到地面。
腿向上靠墙式是传统的印度瑜伽体位，同样有助于疏通输卵管。需要靠墙仰卧，将与墙壁同一侧的腿抬高伸直，贴着墙面，与地面呈90度。保持这个姿势2秒，然后慢慢地将腿放下。
瑜伽练习注意事项
瑜伽宜在空腹状态练习;
在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯;
如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习;
如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持;
瑜伽的整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可适当饮水。
“动起来”，输卵管才能更通畅
跳绳
在运动的选择上，可以选择跳绳来进行辅助治疗。因为跳绳时身体的上下颠簸，可以震动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用，有助于促进输卵管的蠕动与通畅。当然，为了精卵能够顺利结合，在精子进入体内的一两天，跳绳是不建议的。
慢跑/散步
如果热爱运动或者热爱减肥的话，好选择跑步，如果时间上不充足，建议把每天的晨练放在上班的路上，好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天尽量锻炼半个小时以上，可以跑走结合。
自行车
自行车也是一个很不错的运动，而且比较容易坚持，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于血液循环，可以说是一个完美的选择。
想要疏通输卵管？试试这几个瑜伽动作
束脚式动作
脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚，呼气时身体向前下落，尽量将腹部靠近脚尖。
坐角式动作
双脚尽量向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直，慢慢吸气，举起双手，慢慢呼气，同时身体向前下落，尽量将腹部靠近地面。
反弓式动作
腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直，一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢，弯曲两腿，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝，吸气，屏住呼吸，抬头，缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的大限度，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟，呼气的同时头和胸部向地面放下，还原。
在桥式体位中，需要仰卧、屈膝，边吸气边运用肌肉将骨盆抬离地面。保持这个姿势2秒，然后才一边呼气，一边让骨盆回到地面。
腿向上靠墙式是传统的印度瑜伽体位，同样有助于疏通输卵管。需要靠墙仰卧，将与墙壁同一侧的腿抬高伸直，贴着墙面，与地面呈90度。保持这个姿势2秒，然后慢慢地将腿放下。
瑜伽练习注意事项
瑜伽宜在空腹状态练习;
在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯;
如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习;
如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持;
瑜伽的整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可适当饮水。
“动起来”，输卵管才能更通畅
跳绳
在运动的选择上，可以选择跳绳来进行辅助治疗。因为跳绳时身体的上下颠簸，可以震动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用，有助于促进输卵管的蠕动与通畅。当然，为了精卵能够顺利结合，在精子进入体内的一两天，跳绳是不建议的。
慢跑/散步
如果热爱运动或者热爱减肥的话，好选择跑步，如果时间上不充足，建议把每天的晨练放在上班的路上，好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天尽量锻炼半个小时以上，可以跑走结合。
自行车
自行车也是一个很不错的运动，而且比较容易坚持，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于血液循环，可以说是一个完美的选择。
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