返回
教育头条
瑜伽体式练出好身材
前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的瑜伽马甲线吧。
01
吸气，保持5秒。
（上）呼气，保持5秒。
（下）还原，两个动作为一组，重复10组。
02
吸气，保持2-3秒。
（上）呼气，保持2-3秒。
（下）还原，两个动作为一组，重复10组。
03
呼气，保持2-3秒。
（上）吸气，保持2-3秒。
（中）呼气，保持2-3秒。
（下）慢慢回到**动作，三个动作为一组，重复10组。
04
保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。
（上）抬起伸直，保持并拢，
（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。
05
吸气，保持2-3秒。
（上）呼气，保持2-3秒。
（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。
01
吸气，保持5秒。
（上）呼气，保持5秒。
（下）还原，两个动作为一组，重复10组。
02
吸气，保持2-3秒。
（上）呼气，保持2-3秒。
（下）还原，两个动作为一组，重复10组。
03
呼气，保持2-3秒。
（上）吸气，保持2-3秒。
（中）呼气，保持2-3秒。
（下）慢慢回到**动作，三个动作为一组，重复10组。
04
保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。
（上）抬起伸直，保持并拢，
（下）回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。
05
吸气，保持2-3秒。
（上）呼气，保持2-3秒。
（下）还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。
好了，以上就是瑜伽体式练出好身材的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
