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教育头条
初学者需知的瑜伽手印
大家在练习瑜伽的过程中，不知道有没有遇到过 “手不知道往哪里摆” 的问题。很多时候，老师会指引我们，“将双手自然放置在膝盖上”，也有很多情况下，老师会指引我们结一指手印……手印是一种冥想的手势，梵语名称 mudra，代表一种感性的，精神的态度或思想。古老的瑜伽练习认为 人与自然息息相关，认为每根手指都代表其相应的元素。今天就跟大家分享几个有代表性的瑜伽手印的做法。
来源：每日瑜伽入门课程
体式：常见瑜伽手印
难易程度：三颗星
1 练习要点01.智慧手印
两手心向天花板，大拇指和食指轻触
02. 能量手印
无名指，中指和大拇指自然相加。其他手指自然伸展。
03. 生命手印
无名指，小指和大拇指轻触在一起。其他手指展开放松，肩膀向下沉。
04. 祈祷手印
双手合十在胸前，5个手指可以打开，或者并拢在一起，保持自然的呼吸。
05. 莲花手印
双手在胸前，小指和大拇指轻轻相触。其他手指展开伸直。
06. 禅那手印
右手放在体前，手指轻轻张开，左手放在右手上，大拇指轻轻相触。
2 练习功效02.瑜伽手印无需特定的时间或者地点，无论是在旅途中，还是躺在沙发上放松时，早晚起床前、睡前，或者冥想时，都可以结手印来获得身心的放松和平静。
它们有助于记忆力和集中力的提升，让身体和心灵归于平静。
来源：每日瑜伽入门课程
体式：常见瑜伽手印
难易程度：三颗星
1 练习要点01.智慧手印
两手心向天花板，大拇指和食指轻触
02. 能量手印
无名指，中指和大拇指自然相加。其他手指自然伸展。
03. 生命手印
无名指，小指和大拇指轻触在一起。其他手指展开放松，肩膀向下沉。
04. 祈祷手印
双手合十在胸前，5个手指可以打开，或者并拢在一起，保持自然的呼吸。
05. 莲花手印
双手在胸前，小指和大拇指轻轻相触。其他手指展开伸直。
06. 禅那手印
右手放在体前，手指轻轻张开，左手放在右手上，大拇指轻轻相触。
2 练习功效02.瑜伽手印无需特定的时间或者地点，无论是在旅途中，还是躺在沙发上放松时，早晚起床前、睡前，或者冥想时，都可以结手印来获得身心的放松和平静。
它们有助于记忆力和集中力的提升，让身体和心灵归于平静。
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