返回
教育头条
美背的瑜伽动作练习
4个瑜伽体式造同款，开肩美背惊艳到自己，我们常常说背影杀，意思就是一个背影就能惊艳到你，这个可不是夸张，美背的魅力远远比露骨的性感更吸引人，更加令人难忘，后背壮实，不仅毁气质，穿衣还显胖，而且背痛烦恼还会时不时来骚扰你，让你无法安心工作。而瑜伽就可以很好的缓解这个问题，跟着小编一起打卡下面的4个体式。
1：站在墙面一臂之隔的位置，然后将右手撑在墙上。
2：右手向上举起，身体向强方向伸展，右手也顺着身体靠近墙面。
3：保持30秒时，然后换边练习。
1：站姿进入，双手打开与肩同宽，与墙壁保持一定距离。
2：把你的脚往后撤，把你的手撑在墙上向下移动，直到手臂达到和臀部的一样高的位置。
3：然后，将脚踝与臀部垂直，让身体与墙壁成90度角。
4：手掌压向墙壁，然后轻轻地降低胸部，感觉胸部和肩部有拉伸。保持30秒。
1：准备一个凳子靠在墙边。然后背靠墙坐着。
2：抬起你的右脚，膝盖向上抬到胸部位置。双手交叉放在膝盖前部，向上挤压。
3：保持30秒，然后换边。
1：背靠墙站着，抬起右膝，抱在胸前。
2：用左手将右大腿向左扭转。右臂沿着墙壁伸直，手掌朝前。
3：保持转体30秒，感觉胸部、下背部和臀部被打开。然后，换边练习。
魅力不仅仅是源自好看的脸，更源自知识和体态。而体态中，背部的吸引力是巨大的，一个性感而妩媚的背影，会为你的形象加分不少哦。
今天分享的3个美背体式简单易学，希望你们也能通过自我修炼变成心中美好的自己哦。
1：站在墙面一臂之隔的位置，然后将右手撑在墙上。
2：右手向上举起，身体向强方向伸展，右手也顺着身体靠近墙面。
3：保持30秒时，然后换边练习。
1：站姿进入，双手打开与肩同宽，与墙壁保持一定距离。
2：把你的脚往后撤，把你的手撑在墙上向下移动，直到手臂达到和臀部的一样高的位置。
3：然后，将脚踝与臀部垂直，让身体与墙壁成90度角。
4：手掌压向墙壁，然后轻轻地降低胸部，感觉胸部和肩部有拉伸。保持30秒。
1：准备一个凳子靠在墙边。然后背靠墙坐着。
2：抬起你的右脚，膝盖向上抬到胸部位置。双手交叉放在膝盖前部，向上挤压。
3：保持30秒，然后换边。
1：背靠墙站着，抬起右膝，抱在胸前。
2：用左手将右大腿向左扭转。右臂沿着墙壁伸直，手掌朝前。
3：保持转体30秒，感觉胸部、下背部和臀部被打开。然后，换边练习。
魅力不仅仅是源自好看的脸，更源自知识和体态。而体态中，背部的吸引力是巨大的，一个性感而妩媚的背影，会为你的形象加分不少哦。
今天分享的3个美背体式简单易学，希望你们也能通过自我修炼变成心中美好的自己哦。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
