返回
教育头条
这些入门的瑜伽动作分享
做到这5点，你的瑜伽练习才刚刚入门，练塑身瑜伽瑜伽练习是一个非常系统复杂的工程，需要我们有足够的耐心，信心，觉知才可以更好的完成每次练习，今天我们来看下几个原则，测试一下你掌握了没有。
呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？
根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。
交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。
带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。
禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
做到上面的这5点，只能说你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持走在瑜伽的路上了，加油吧！
呼吸，都说呼吸是瑜伽的灵魂，您在瑜伽练习的时候有没有更专注到呼吸上面呢，有没有为了保持某个体式而旋转屏息憋气呢？
根基，每个体式都有每个体式特有的根基，只有根基稳定了，才可以让体式更好的向上延展，就像参天大树或是摩天大楼，稳定的根基是根本。
交互抑制，在练习的时候您是否意识到了我们肌肉的交互抑制了呢，当大脑向主动肌发出收缩信号，同时也会向拮抗肌发出放松信号，一阴一阳交互。
带有觉知智慧的练习，每个体式都要找到体式的要点以及对应身体的觉知，带有智慧的练习，而不是盲目的模仿体式。
禅定冥想与喜悦，练习瑜伽是否带给你快乐的感觉，幸福的感觉，每节课后仰卧大休息可以很好的冥想禅定，还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。
做到上面的这5点，只能说你的瑜伽已经开始入门了，接下来就是日复一日，年复一年的坚持走在瑜伽的路上了，加油吧！
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
