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教育头条
分享常做瑜伽练习年轻又长寿
没事儿常做这2个瑜伽动作，保持年轻又长寿！仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙，臀部下方可以垫抱枕，颈部下方可以垫毛巾，双腿并拢或者分开与肩同宽都可以。
双手臂放在身体的两侧，掌心向上
身体尽量的放松、平静、注意力集中
保持平稳呼吸10-15分钟
也可以在这个体位加上呼吸和冥想练习
效果会更好
关于瑜伽挺尸式，看起来好像是一个简单的动作，只需要躺下来就行，但事实上，要真正的把做好它并不简单。
仰卧在垫面上或者床上都可以
双手放在身体的两侧
双脚分开与髋同宽
闭上眼睛，先将意识关注在自己的呼吸上
然后慢慢的进入全身放松
之后进入冥想的状态
保持15-30分钟，也可以保持更长的时间
注意休息术不等于睡觉
大脑一定要保持警醒的状态
双手臂放在身体的两侧，掌心向上
身体尽量的放松、平静、注意力集中
保持平稳呼吸10-15分钟
也可以在这个体位加上呼吸和冥想练习
效果会更好
关于瑜伽挺尸式，看起来好像是一个简单的动作，只需要躺下来就行，但事实上，要真正的把做好它并不简单。
仰卧在垫面上或者床上都可以
双手放在身体的两侧
双脚分开与髋同宽
闭上眼睛，先将意识关注在自己的呼吸上
然后慢慢的进入全身放松
之后进入冥想的状态
保持15-30分钟，也可以保持更长的时间
注意休息术不等于睡觉
大脑一定要保持警醒的状态
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