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教育头条
几种简单的瑜伽体式分享
我们不难发现，身边运动的人越来越多，特别是女孩子，从以前几乎走路都犯难的人来说，突然开始了运动，这是不是很奇怪？后来才知道这是缓解压力的一种方式。其实我们都知道自古就有“生命在于运动”这样的话，如果长时间不运动，体质肯定会有所变化，身体的免疫力都会有所下降。由于当代生活和工作压力逐渐增大，人们常关注的就是解压问题。
运动的方式有很多，有的人喜欢力量运动，比如去健身房撸铁等，有的人喜欢有氧运动，比如早上起来慢跑等，还有一部分人就喜欢安安静静的氛围，那就得数瑜伽运动了。
说起瑜伽，我们大家都不会感到陌生，即便没有练习过，也基本都见过，瑜伽带给人们的一、感觉就是安静，练习瑜伽的人都是女孩子，而且气质更是让人招架不住。
喜欢能通过瑜伽缓解自身的压力，但没想到的是，经过了一段时间的练习，不仅压力得到了缓解，自身的体质也有了变现的变化，更重要的是身材也越来越好了，这让她重新认识了瑜伽运动，并从那时候开始决心要一直练下去。
经过这么多年的练习，瑜伽已经不再是解压工具了，反而是一种兴趣爱好，她也希望更多的人能接触到瑜伽，通过瑜伽改变自己。
接下来就给大家分享几种简单的瑜伽体式，希望对大家有多帮助。
猫牛式
猫牛式是瑜伽中较为简单的体式之一，它能有效保养脊柱、化解下腰背部的疼痛。做动作时呈跪姿，膝关节屈曲，髋关节屈曲，肘关节伸直，脊柱中立位延展或收缩即可。猫牛式要做的有效果，就需要让脊柱上的椎体一节一节的延展。
下犬式
下犬式动作较为简单，它能后让答案平静，还能缓解压力和情绪，让身体得到放松，还能伸展肩部、腿后筋，改善消化能力，缓解失眠等。做动作时整个人呈倒V字形，双手之间的距离是一脚宽，不能呈外八字，更不能呈内八字，整个动作充满力量，不压肩，不压腰。
战士一式
战士一式这个动作就像是一位英勇的战士，驰骋战场一般，充满了力量。它能缓解肩颈和背部疼痛或僵硬，加强脚踝的力量，还能减少臀部脂肪。做动作时双脚跳开120厘米左右的距离，脚外侧于垫面平行，双手侧平举，转右脚90度进行练习。
以上几种简单的瑜伽体式，初学者一定要在专业的指导下进行，切勿独自进行练习，以免不当的方式对身体造成损伤。
运动的方式有很多，有的人喜欢力量运动，比如去健身房撸铁等，有的人喜欢有氧运动，比如早上起来慢跑等，还有一部分人就喜欢安安静静的氛围，那就得数瑜伽运动了。
说起瑜伽，我们大家都不会感到陌生，即便没有练习过，也基本都见过，瑜伽带给人们的一、感觉就是安静，练习瑜伽的人都是女孩子，而且气质更是让人招架不住。
喜欢能通过瑜伽缓解自身的压力，但没想到的是，经过了一段时间的练习，不仅压力得到了缓解，自身的体质也有了变现的变化，更重要的是身材也越来越好了，这让她重新认识了瑜伽运动，并从那时候开始决心要一直练下去。
经过这么多年的练习，瑜伽已经不再是解压工具了，反而是一种兴趣爱好，她也希望更多的人能接触到瑜伽，通过瑜伽改变自己。
接下来就给大家分享几种简单的瑜伽体式，希望对大家有多帮助。
猫牛式
猫牛式是瑜伽中较为简单的体式之一，它能有效保养脊柱、化解下腰背部的疼痛。做动作时呈跪姿，膝关节屈曲，髋关节屈曲，肘关节伸直，脊柱中立位延展或收缩即可。猫牛式要做的有效果，就需要让脊柱上的椎体一节一节的延展。
下犬式
下犬式动作较为简单，它能后让答案平静，还能缓解压力和情绪，让身体得到放松，还能伸展肩部、腿后筋，改善消化能力，缓解失眠等。做动作时整个人呈倒V字形，双手之间的距离是一脚宽，不能呈外八字，更不能呈内八字，整个动作充满力量，不压肩，不压腰。
战士一式
战士一式这个动作就像是一位英勇的战士，驰骋战场一般，充满了力量。它能缓解肩颈和背部疼痛或僵硬，加强脚踝的力量，还能减少臀部脂肪。做动作时双脚跳开120厘米左右的距离，脚外侧于垫面平行，双手侧平举，转右脚90度进行练习。
以上几种简单的瑜伽体式，初学者一定要在专业的指导下进行，切勿独自进行练习，以免不当的方式对身体造成损伤。
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