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教育头条
促进肝脏排毒的瑜伽体式
滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。所以，今天小编就跟大家分享一套促进肝胆排毒的阴瑜伽，帮助我们有效排毒，改善肤质，拥有良好身心。
肝胆都是人体很重要的器官，它们对人体的排毒很重要，时间长了，肝胆也会有毒素。
肝胆毒素囤积会严重影响我们的身体健康，使我们的身体出现：
青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症等等。
那，为什么要进行肝胆排毒呢？
中医认为我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。
将阻塞在肝脏里面的废物排除，使胆汁可以更顺利地排出，肝脏可以更快地恢复机能。
肝机能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改善，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
鞋带式
坐立，屈双膝
右脚从左腿下方穿过
放于左侧臀部外侧
左脚放于右侧臀部外侧
呼气，脊柱放松
根据自己情况身体前屈向下
保持2-3分钟
半鞋带式
坐立，伸直双腿
左脚放于右侧臀部外侧
呼气，脊柱放松
根据自己的身体情况前屈向下
保持2-3分钟，换另侧练习
狮子式
俯卧，双脚打开与髋同宽
放松臀部与双腿
双脚脚尖自然向内
双手互抱手肘，大臂垂直于垫面
打开双小臂，放于身体前侧
胸腔打开，眼睛看向前方
保持1-2分钟
海豹式
从狮子式开始
伸直左右手向前
保持2-3分钟
婴儿式
跪立，双腿并拢
臀部向后坐于脚后跟上
向前双手臂伸直，额头点地
保持3-5分钟
鸽子式
从下犬式开始
左脚向前迈一大步
屈左膝，右腿伸直
身体向前俯卧，髋部中正
保持2-3分钟，换另侧练习
坐角式
坐立，双腿打开适当距离
脚尖膝盖面向正上方
呼气，脊柱完全的放松
身体根据自己的情况前屈向下
保持5-8分钟
挺尸式
仰卧，放抱枕于双腿下方
双手放于身体两侧
全身放松，保持8-10分钟
以上体式能按摩人体器官，改善便秘的状况，排出体内毒素，减少肝脏的负荷，让你越活越显健康年轻态。
日常生活中除了练习瑜伽，也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。
肝胆都是人体很重要的器官，它们对人体的排毒很重要，时间长了，肝胆也会有毒素。
肝胆毒素囤积会严重影响我们的身体健康，使我们的身体出现：
青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖症等等。
那，为什么要进行肝胆排毒呢？
中医认为我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。
将阻塞在肝脏里面的废物排除，使胆汁可以更顺利地排出，肝脏可以更快地恢复机能。
肝机能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改善，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
鞋带式
坐立，屈双膝
右脚从左腿下方穿过
放于左侧臀部外侧
左脚放于右侧臀部外侧
呼气，脊柱放松
根据自己情况身体前屈向下
保持2-3分钟
半鞋带式
坐立，伸直双腿
左脚放于右侧臀部外侧
呼气，脊柱放松
根据自己的身体情况前屈向下
保持2-3分钟，换另侧练习
狮子式
俯卧，双脚打开与髋同宽
放松臀部与双腿
双脚脚尖自然向内
双手互抱手肘，大臂垂直于垫面
打开双小臂，放于身体前侧
胸腔打开，眼睛看向前方
保持1-2分钟
海豹式
从狮子式开始
伸直左右手向前
保持2-3分钟
婴儿式
跪立，双腿并拢
臀部向后坐于脚后跟上
向前双手臂伸直，额头点地
保持3-5分钟
鸽子式
从下犬式开始
左脚向前迈一大步
屈左膝，右腿伸直
身体向前俯卧，髋部中正
保持2-3分钟，换另侧练习
坐角式
坐立，双腿打开适当距离
脚尖膝盖面向正上方
呼气，脊柱完全的放松
身体根据自己的情况前屈向下
保持5-8分钟
挺尸式
仰卧，放抱枕于双腿下方
双手放于身体两侧
全身放松，保持8-10分钟
以上体式能按摩人体器官，改善便秘的状况，排出体内毒素，减少肝脏的负荷，让你越活越显健康年轻态。
日常生活中除了练习瑜伽，也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。
以上就是教育宝头条为大家带来的促进肝脏排毒的瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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