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教育头条
瑜伽体式提升气质
男孩子和女孩子不同，她们的穿搭风格和发型风格非常多样化，而麻花辫就是一种非常恬淡一些的发型，不过这种发型也是需要看脸型的，如果脸上的肉肉比较多的话，还是不要梳留这种发型了，将更多的时间和精力留给减肥瘦身吧，当你通过瑜伽运动成功将自己瘦下来之后，你就会发现，你梳留什么风格的发型，都很好看。
体式一：战士二式变式
越是简单的体式，我们就越要注意细节，战士二式别看很简单，需要注意的细节还是有的。
体式要点：双腿左右分开，左腿绷直置于身体左侧，脚掌向右蹬地，右腿弯曲，脚跟微微提起，之后上半身向左倾斜，双臂自然伸展即可。
体式二：骆驼式变式
骆驼式这个体式主要锻炼的是我们身体的腹部肌肉，所以，双腿方面不需要有太多的动作。
体式要点：双腿弯曲，左右稍稍分开之后跪立在瑜伽垫上，然后上伸开始微微向后弯曲，双臂下伸，双手按压在两侧的瑜伽砖上，可以起到维持身体平衡的效果。
体式三：侧鸽式变式
现在我们来练习一下侧鸽式，通过这个体式来舒展练习一下臀腿和腰部肌肉。
体式要点：双腿跪立在地面上之后，左腿放在身后，右腿不动，左臂后伸，手掌紧紧抓住套在左脚上的瑜伽带，上半身可以微微后弯，右臂自然放置。
体式四：骑马式变式
如果想要拥有完美臀腿肌肉的话，骑马式无疑是优选练习的体式。
体式要点：双腿前后分开，左腿弯曲，小腿和脚掌贴靠在瑜伽垫上，右腿弯曲，放在身前，腹部前躬，但是脖颈要后仰，双臂自然上下伸展。
体式五：头肘倒立式
倒立式这个体式的变换体式有很多，而头肘倒立式是比较难的变式。
体式要点：将双手手肘弯曲，贴靠在瑜伽垫上，然后双腿用力向上伸展，这时，双臂和肩背肌肉要稳定身体，承受住双腿带来的压力，完成体式。
有些小伙伴感觉练习瑜伽只需要单纯的练习体式就可以了，不需要用道瑜伽辅助工具，其实这是错误的想法，练习瑜伽就像学习一样，如果有一本好的工具书会让我们省不少力，瑜伽辅助工具就相当于工具书，会帮助我们更好的练习瑜伽的。
今日话题：你都有那些瑜伽辅助工具？
小练点评：虽然有一些小仙女，天生就拥有完美的面容，就像迪丽热巴、欧阳娜娜以及杨幂这种，但是这并不代表颜值不高的我们就注定不能够成为万众瞩目的小仙女，我们可以在闲暇的时候多做运动，多练习瑜伽体式，让我们的身材变完美，之后你就会发现，完美的身材有时比颜值还要重要。
体式一：战士二式变式
越是简单的体式，我们就越要注意细节，战士二式别看很简单，需要注意的细节还是有的。
体式要点：双腿左右分开，左腿绷直置于身体左侧，脚掌向右蹬地，右腿弯曲，脚跟微微提起，之后上半身向左倾斜，双臂自然伸展即可。
体式二：骆驼式变式
骆驼式这个体式主要锻炼的是我们身体的腹部肌肉，所以，双腿方面不需要有太多的动作。
体式要点：双腿弯曲，左右稍稍分开之后跪立在瑜伽垫上，然后上伸开始微微向后弯曲，双臂下伸，双手按压在两侧的瑜伽砖上，可以起到维持身体平衡的效果。
体式三：侧鸽式变式
现在我们来练习一下侧鸽式，通过这个体式来舒展练习一下臀腿和腰部肌肉。
体式要点：双腿跪立在地面上之后，左腿放在身后，右腿不动，左臂后伸，手掌紧紧抓住套在左脚上的瑜伽带，上半身可以微微后弯，右臂自然放置。
体式四：骑马式变式
如果想要拥有完美臀腿肌肉的话，骑马式无疑是优选练习的体式。
体式要点：双腿前后分开，左腿弯曲，小腿和脚掌贴靠在瑜伽垫上，右腿弯曲，放在身前，腹部前躬，但是脖颈要后仰，双臂自然上下伸展。
体式五：头肘倒立式
倒立式这个体式的变换体式有很多，而头肘倒立式是比较难的变式。
体式要点：将双手手肘弯曲，贴靠在瑜伽垫上，然后双腿用力向上伸展，这时，双臂和肩背肌肉要稳定身体，承受住双腿带来的压力，完成体式。
有些小伙伴感觉练习瑜伽只需要单纯的练习体式就可以了，不需要用道瑜伽辅助工具，其实这是错误的想法，练习瑜伽就像学习一样，如果有一本好的工具书会让我们省不少力，瑜伽辅助工具就相当于工具书，会帮助我们更好的练习瑜伽的。
今日话题：你都有那些瑜伽辅助工具？
小练点评：虽然有一些小仙女，天生就拥有完美的面容，就像迪丽热巴、欧阳娜娜以及杨幂这种，但是这并不代表颜值不高的我们就注定不能够成为万众瞩目的小仙女，我们可以在闲暇的时候多做运动，多练习瑜伽体式，让我们的身材变完美，之后你就会发现，完美的身材有时比颜值还要重要。
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