返回
教育头条
避免瑜伽错误
瑜伽，练对养身，练错伤身。5个瑜伽误区，尤其要注意！今天小编给大家带来了关于瑜伽的注意事项，希望对大家的瑜伽练习有所帮助。
练习前后饮食
练习时候保持空腹，在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。
因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。
刚练完就冲凉水澡
尤其在夏天，很多人刚练完瑜伽，流一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，但刚运动完毛孔都是舒张的，会刺激到我们皮肤。
建议用毛巾擦干身上汗，休息半小时再去洗温水澡。
只拉伸练柔韧
瑜伽，越练到后面会发现力量核心的重要性，很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗？其实瑜伽不仅是柔韧，同时要求力量，平衡，等多种身体素质。
力量核心很重要，支撑体式，倒立等高级体式都是需要力量的参与。
不专心
瑜伽就是呼吸配合体式，专注于练习，当你一边练习一边玩手机，一边想晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会容易受伤。
攀比之心
在教室一起练习，有人看旁边的人前屈下去了，有人手能抓到脚趾了，于是使劲弯腰向下，让腰部代偿。
瑜伽从来不是高难度体式的“较量”，听从身体的感受在正确的引导下练习。
练习前后饮食
练习时候保持空腹，在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。
因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。
刚练完就冲凉水澡
尤其在夏天，很多人刚练完瑜伽，流一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，但刚运动完毛孔都是舒张的，会刺激到我们皮肤。
建议用毛巾擦干身上汗，休息半小时再去洗温水澡。
只拉伸练柔韧
瑜伽，越练到后面会发现力量核心的重要性，很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗？其实瑜伽不仅是柔韧，同时要求力量，平衡，等多种身体素质。
力量核心很重要，支撑体式，倒立等高级体式都是需要力量的参与。
不专心
瑜伽就是呼吸配合体式，专注于练习，当你一边练习一边玩手机，一边想晚饭吃什么，心思不在当下，这样的练习不仅没有效果，反而会容易受伤。
攀比之心
在教室一起练习，有人看旁边的人前屈下去了，有人手能抓到脚趾了，于是使劲弯腰向下，让腰部代偿。
瑜伽从来不是高难度体式的“较量”，听从身体的感受在正确的引导下练习。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
