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教育头条
有效帮助疏通肝脏排毒的瑜伽体式
肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。通过肝脏排毒，可以让过敏、肥胖、生理期疼痛等症状有所改善，另外如肤质差、青春痘、便秘、代谢症候群以及各种慢性病也能有所缓解。今天就给大家分享一套可以有效帮助疏通肝脏排毒的瑜伽体式。
一、倒箭式
练习方法：1、臀部双腿靠墙仰卧在垫面上2、臀部下方可以垫抱枕3、双手放在身体的两侧，掌心朝上4、双腿并拢或者分开都可以，保持身体2—3分钟的放松二、香蕉式
练习方法： 1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部2、将臀部抬起向右侧位移、落在垫面上3、依次伸直左腿、右腿4、躯干向左位移，右侧手臂伸展5、左手握住右侧手腕，保持1-2分钟，换另一侧三、毛毛虫式
练习方法：1、坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽2、呼气，放松脊柱，身体前屈3、前额在瑜伽砖上或者在双腿上四、融心式
练习方法：1、四角跪姿在垫面上2、双手臂向前伸展，前额或者下巴点地五、半蝴蝶式
练习方法：1、坐立在垫面上，双腿伸直2、屈右膝，右脚放在左大腿根部3、脊柱完全的放松，躯干前屈4、双手放在身体的前侧或者抱枕上六、蝴蝶式
练习方法：1、坐立在垫面上，双脚并拢或者微微分开2、呼气，脊柱完全放松3、前屈向下，双手臂向前伸展七、天鹅式、睡天鹅式
练习方法：1、下犬式开始，将右脚向前一大步2、屈右膝，右脚靠近髋部3、吸气，立直脊柱八、蜻蜓式
练习方法：1、坐立在垫面上2、双腿打开适当的距离3、呼气，脊柱完全放松前屈4、双手放在身体前侧，曲手肘九、扭转式
练习方法：1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部2、抬起臀部向左位移3、屈双膝向上90度，身体向右扭转4、保持左肩压在垫面上十、快乐婴儿式
练习方法：1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部2、双腿打开略大于髋部十一、挺尸式
练习方法：1、仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽2、双手放在身体的两侧3、身体完全的放松4、用意识扫描全身各个部位5、进入深度冥想5-8分钟看都看完了
一、倒箭式
练习方法：1、臀部双腿靠墙仰卧在垫面上2、臀部下方可以垫抱枕3、双手放在身体的两侧，掌心朝上4、双腿并拢或者分开都可以，保持身体2—3分钟的放松二、香蕉式
练习方法： 1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部2、将臀部抬起向右侧位移、落在垫面上3、依次伸直左腿、右腿4、躯干向左位移，右侧手臂伸展5、左手握住右侧手腕，保持1-2分钟，换另一侧三、毛毛虫式
练习方法：1、坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽2、呼气，放松脊柱，身体前屈3、前额在瑜伽砖上或者在双腿上四、融心式
练习方法：1、四角跪姿在垫面上2、双手臂向前伸展，前额或者下巴点地五、半蝴蝶式
练习方法：1、坐立在垫面上，双腿伸直2、屈右膝，右脚放在左大腿根部3、脊柱完全的放松，躯干前屈4、双手放在身体的前侧或者抱枕上六、蝴蝶式
练习方法：1、坐立在垫面上，双脚并拢或者微微分开2、呼气，脊柱完全放松3、前屈向下，双手臂向前伸展七、天鹅式、睡天鹅式
练习方法：1、下犬式开始，将右脚向前一大步2、屈右膝，右脚靠近髋部3、吸气，立直脊柱八、蜻蜓式
练习方法：1、坐立在垫面上2、双腿打开适当的距离3、呼气，脊柱完全放松前屈4、双手放在身体前侧，曲手肘九、扭转式
练习方法：1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部2、抬起臀部向左位移3、屈双膝向上90度，身体向右扭转4、保持左肩压在垫面上十、快乐婴儿式
练习方法：1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部2、双腿打开略大于髋部十一、挺尸式
练习方法：1、仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽2、双手放在身体的两侧3、身体完全的放松4、用意识扫描全身各个部位5、进入深度冥想5-8分钟看都看完了
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