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教育头条
练习瑜伽时你的呼吸正确吗
今天，我们要来聊一聊关于呼吸的问题。为什么练习时会感觉到呼吸浅短而紧张呢？在瑜伽练习时，老师常常会提醒我们，保持伸长而缓慢得呼吸。可是，你会发现，你越是想让自己的呼吸慢下来，沉下去，却越觉得胸口发紧，呼吸似乎只能游移在喉咙里。
其实，这是因为我们的内心紧张而造成的呼吸不畅。对于初学者而言，呼吸的练习一般是放在体式之后的，身体如同安放呼吸的管道，如果我们对于体式还没有足够的熟悉与了解，很容易会让肌肉过度绷紧，造成呼吸的不畅。这时不如试着放弃对于呼吸的控制，转而在身体的感受上，呼吸自然而然会舒适很多。心理和情绪的紧张，就会导致内衣的浮躁与呼吸的紧张，再加上身体在练习过程中，气息无法舒畅，就会造成供氧的不足与呼吸的困难。
不仅是在瑜伽里，在日常的生活里也是一样，当我们感受到快乐时，会感受到整个内心的舒畅，特别是胸口，会不自觉的伸展，呼吸也会平和缓慢。但如果你的心里窝着一些心事或是一些焦虑，胸腔就会自然的坍塌，总感觉胸口发紧，大脑也跟着沉重起来。所以，学会打开身体，让身体的这跟管道先通畅，其次，熟悉并持续进行体式的练习，让练习变得轻松，头脑与内心紧张的情绪自然会减少，身体这跟管道被疏通，气息也就自然而然变得沉入，稳定，缓慢，伸长了。
在练习时，当下内心当中完美的执念，只是去感受身体在每一个状态下的感受，情绪自然就安稳了，呼吸也就顺畅了。
其实，这是因为我们的内心紧张而造成的呼吸不畅。对于初学者而言，呼吸的练习一般是放在体式之后的，身体如同安放呼吸的管道，如果我们对于体式还没有足够的熟悉与了解，很容易会让肌肉过度绷紧，造成呼吸的不畅。这时不如试着放弃对于呼吸的控制，转而在身体的感受上，呼吸自然而然会舒适很多。心理和情绪的紧张，就会导致内衣的浮躁与呼吸的紧张，再加上身体在练习过程中，气息无法舒畅，就会造成供氧的不足与呼吸的困难。
不仅是在瑜伽里，在日常的生活里也是一样，当我们感受到快乐时，会感受到整个内心的舒畅，特别是胸口，会不自觉的伸展，呼吸也会平和缓慢。但如果你的心里窝着一些心事或是一些焦虑，胸腔就会自然的坍塌，总感觉胸口发紧，大脑也跟着沉重起来。所以，学会打开身体，让身体的这跟管道先通畅，其次，熟悉并持续进行体式的练习，让练习变得轻松，头脑与内心紧张的情绪自然会减少，身体这跟管道被疏通，气息也就自然而然变得沉入，稳定，缓慢，伸长了。
在练习时，当下内心当中完美的执念，只是去感受身体在每一个状态下的感受，情绪自然就安稳了，呼吸也就顺畅了。
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