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推荐7组简单的流瑜伽体式
推荐一套简易“流瑜伽”7组体式，适合初学者，每天练习一次，一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏简单的动作反复练，坚持练习，效果惊人哦！
1. 下犬式
十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。
2. 向上扩展
双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。
3. 低弓步扭转
膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4. 跨部折腰
腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸
5. 坐正折腰
由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸
6. 犁式
双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸
7. 仰卧放松
身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
以上就是教育宝头条为大家带来的简易流瑜伽7组体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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