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教育头条
瑜伽时身体出现这几个信号一定要注意
瑜伽除了带来身心健康，还有一个好东西叫做“觉知”。当你有了“觉知”，你就会知道身体需要什么，不需要什么，在疾病或伤痛到来之前防范于未然。当你的身体出现以下情况你要注意了。
1 | 灼痛
这肯定不是瑜伽所说的甜蜜的疼痛(sweet pain)。瑜伽体式可以强壮身体，但是如果出现灼痛，要从体式退出来。
2 | 脖子僵硬或疼痛
如果没有做好正位，有些瑜伽体式会带来脖子的伤痛。比如肩倒立、头倒立，初学者容易挤压脖子。
3 | 头晕
是的，有些体式会让你头晕。比如头往下的体式或者热瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不畅。
4 | 肩膀撕裂的痛
当做支撑体式，如果腹部核心和手臂力量不够，会给肩膀带来压力，最常见的就是四柱支撑。这时要退一步，膝盖着地，甚至胸腔着地。
5 | 膝关节周围韧带痛
瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韧带，韧带要保持弹性，才能稳定关节。当拉伸大腿后侧及内侧时，膝盖后侧容易受伤，当做盘莲花的体式时，膝盖内侧和外侧容易拉伤。
没有人比你更了解自己身体的感受，听你身体的声音，身体是最好的老师。
1 | 灼痛
这肯定不是瑜伽所说的甜蜜的疼痛(sweet pain)。瑜伽体式可以强壮身体，但是如果出现灼痛，要从体式退出来。
2 | 脖子僵硬或疼痛
如果没有做好正位，有些瑜伽体式会带来脖子的伤痛。比如肩倒立、头倒立，初学者容易挤压脖子。
3 | 头晕
是的，有些体式会让你头晕。比如头往下的体式或者热瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不畅。
4 | 肩膀撕裂的痛
当做支撑体式，如果腹部核心和手臂力量不够，会给肩膀带来压力，最常见的就是四柱支撑。这时要退一步，膝盖着地，甚至胸腔着地。
5 | 膝关节周围韧带痛
瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韧带，韧带要保持弹性，才能稳定关节。当拉伸大腿后侧及内侧时，膝盖后侧容易受伤，当做盘莲花的体式时，膝盖内侧和外侧容易拉伤。
没有人比你更了解自己身体的感受，听你身体的声音，身体是最好的老师。
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