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教育头条
瘦身瑜伽动作分享
今天小编为大家分享的是瘦身瑜伽，想要拥有一副魔鬼身材！一个瘦腰瑜伽动作, 随心所欲秀蛮腰，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧
世界上没有丑女人，对于一个想要魔鬼身材的懒女人来说，光闭上嘴巴是不够的。运动可以使你的身体更紧。瑜伽是好的选择。瑜伽不仅仅是摆脱身体脂肪和塑造完美的曲线。它还可以预防消化不良、偏头痛和其他疾病。这里有两套瑜伽，所以你可以很容易地拥有长腿。
一、招:v形坐姿
坐在原地，弯曲膝盖，用手抓住脚趾，然后呼吸。慢慢抬起你的脚，稍微向后倾斜你的上半身。脊椎的骨头是平衡的支点。慢慢地将双脚向两侧展开，同时将头向后推，保持双脚和手臂伸直。慢慢地把双脚并拢，双手抓住小腿，膝盖抬高到胸部，伸直双脚，收紧背部，注视前方。
第二:鹭
背部挺直，双腿向前坐。右腿跪，右小腿内侧紧贴右大腿外侧，右手掌向上。跪在左腿上，双手握住左脚，呼气，慢慢抬起左腿，逐渐伸直，直到左腿、膝盖和脚趾对齐。在这个过程中保持背部挺直。将左腿放在躯干附近，呼气，将头部、胸部和腹部放在腿上。保持背部挺直。保持10-40秒，回到坐姿休息，换另一侧重复。
世界上没有丑女人，对于一个想要魔鬼身材的懒女人来说，光闭上嘴巴是不够的。运动可以使你的身体更紧。瑜伽是好的选择。瑜伽不仅仅是摆脱身体脂肪和塑造完美的曲线。它还可以预防消化不良、偏头痛和其他疾病。这里有两套瑜伽，所以你可以很容易地拥有长腿。
一、招:v形坐姿
坐在原地，弯曲膝盖，用手抓住脚趾，然后呼吸。慢慢抬起你的脚，稍微向后倾斜你的上半身。脊椎的骨头是平衡的支点。慢慢地将双脚向两侧展开，同时将头向后推，保持双脚和手臂伸直。慢慢地把双脚并拢，双手抓住小腿，膝盖抬高到胸部，伸直双脚，收紧背部，注视前方。
第二:鹭
背部挺直，双腿向前坐。右腿跪，右小腿内侧紧贴右大腿外侧，右手掌向上。跪在左腿上，双手握住左脚，呼气，慢慢抬起左腿，逐渐伸直，直到左腿、膝盖和脚趾对齐。在这个过程中保持背部挺直。将左腿放在躯干附近，呼气，将头部、胸部和腹部放在腿上。保持背部挺直。保持10-40秒，回到坐姿休息，换另一侧重复。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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