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教育头条
让你有个好睡眠的3个瑜伽动作
今天小编为大家分享的是睡前瑜伽，3个动作让你放松身心有个好睡眠，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
动作一
脚板合在一起，往前推，脚呈现一个菱形的形状。
准备抱枕放在脚上，双手抱住抱枕或者握住双脚。
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
如果你觉得腿麻或是不舒服！
动作二
双腿打开，大概是120度左右（视个人情况定）
准备一个抱枕大小合适，放在双腿中间。
上半身顺着往前，头枕在抱枕上，
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
动作三
双腿打开，大概120度左右（视个人情况定）
准备一个抱枕放在腿上，全身肌肉不要用力。
让身体慢慢前倾，头枕在枕头上休息。
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟后换边！
动作一
脚板合在一起，往前推，脚呈现一个菱形的形状。
准备抱枕放在脚上，双手抱住抱枕或者握住双脚。
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
如果你觉得腿麻或是不舒服！
动作二
双腿打开，大概是120度左右（视个人情况定）
准备一个抱枕大小合适，放在双腿中间。
上半身顺着往前，头枕在抱枕上，
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟！
动作三
双腿打开，大概120度左右（视个人情况定）
准备一个抱枕放在腿上，全身肌肉不要用力。
让身体慢慢前倾，头枕在枕头上休息。
完全放松，心无杂念，动作停留3~5分钟后换边！
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