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教育头条
瑜伽的瘦腿效果
姐妹们看到自身肥胖臃肿的身材，是不是已经暗自心慌，心绪难平了呢？就像我们俗语中常说的那样：“一白遮三丑，一胖毁所有。”肥胖对我们形象气质的打击使毁灭性的，很多面容清秀的姐妹们，都因为身材过于肥胖而缺失自信，再也没用勇气秀出自我。今天小编给大家带来了瑜伽的相关练习，希望大家的生活越来越好。
假如你变成胖胖的身材，恐怕你的内心早已慌张了吧？肥胖不可怕，可怕的是你失去了追求美丽的信心。早日加入瑜伽健身队伍中来，和众多志同道合的姐妹们一起，每日坚持练瘦身瑜伽，一起锻炼、一起成长。瑜伽体式中众多，身体的各个部位都有专门的瑜伽动作配合训练，让你的减肥目的更具有针对性，减肥效果更加的明显。
尤其针对粗壮的双腿，瑜伽有专门的腿部练习，可以消除大腿赘肉，燃烧多余脂肪，重新塑造纤细修长的精致美腿。不要等到肥胖的威胁健康了，才想起来练习瑜伽来减肥，我们要将练习瑜伽变成一种习惯，融入到日常的生活中来，每天练习一组瑜伽体式，保持身材的同时也带来了健康。下面几式实用的腿部练习动作，有需要的姐妹们可以勤加练习。
塑形瑜伽体式一：简易坐颈部运动（左）
动作详解：
瑜伽起始动作要选择舒缓且有节奏感的，首先进行简易坐姿的颈部扭转。吸气，头部向左侧缓慢地转动，拉伸颈部右侧，使上身始终处于正中位置。身体前侧面向正前方，呼气时，头部回正，这个体式完结，我们开始接下来的瑜伽练习。
塑形瑜伽体式二：猫式俯撑
动作详解：
吸气抬头，肩膀向上提起，手臂收回到肩膀的正下方，再次将瑜伽砖放在胸口的正下方。双手的指尖相对，掌根压住地面，吸气放松背部，卷腹拱背低头。吸气延伸胸口，呼气时屈肘向两边胸口下沉，吸气推直手臂，现在跟上呼吸的节奏，呼气延展脊柱，吸气屈肘向两边，呼气推直，吸气延展脊柱，呼气向下，吸气推起向上。塑形瑜伽体式三：婴儿式放松
动作详解：
我们开始瑜伽婴儿式的放松练习，向后坐在脚后跟上，双腿并拢，向前屈体，身体平放在大腿面上，额头紧紧贴向地面。双臂置于身体的两侧，肩膀向下放松。你也可以稍微打开双膝，俯卧在大腿中间，瑜伽婴儿式动作完成。在此保持4-8组均匀的呼吸调整，让身体在这个动作中完全的放松下来，深长且缓慢的呼吸，然后一个呼吸后，我们开始下面的瑜伽练习。
假如你变成胖胖的身材，恐怕你的内心早已慌张了吧？肥胖不可怕，可怕的是你失去了追求美丽的信心。早日加入瑜伽健身队伍中来，和众多志同道合的姐妹们一起，每日坚持练瘦身瑜伽，一起锻炼、一起成长。瑜伽体式中众多，身体的各个部位都有专门的瑜伽动作配合训练，让你的减肥目的更具有针对性，减肥效果更加的明显。
尤其针对粗壮的双腿，瑜伽有专门的腿部练习，可以消除大腿赘肉，燃烧多余脂肪，重新塑造纤细修长的精致美腿。不要等到肥胖的威胁健康了，才想起来练习瑜伽来减肥，我们要将练习瑜伽变成一种习惯，融入到日常的生活中来，每天练习一组瑜伽体式，保持身材的同时也带来了健康。下面几式实用的腿部练习动作，有需要的姐妹们可以勤加练习。
塑形瑜伽体式一：简易坐颈部运动（左）
动作详解：
瑜伽起始动作要选择舒缓且有节奏感的，首先进行简易坐姿的颈部扭转。吸气，头部向左侧缓慢地转动，拉伸颈部右侧，使上身始终处于正中位置。身体前侧面向正前方，呼气时，头部回正，这个体式完结，我们开始接下来的瑜伽练习。
塑形瑜伽体式二：猫式俯撑
动作详解：
吸气抬头，肩膀向上提起，手臂收回到肩膀的正下方，再次将瑜伽砖放在胸口的正下方。双手的指尖相对，掌根压住地面，吸气放松背部，卷腹拱背低头。吸气延伸胸口，呼气时屈肘向两边胸口下沉，吸气推直手臂，现在跟上呼吸的节奏，呼气延展脊柱，吸气屈肘向两边，呼气推直，吸气延展脊柱，呼气向下，吸气推起向上。塑形瑜伽体式三：婴儿式放松
动作详解：
我们开始瑜伽婴儿式的放松练习，向后坐在脚后跟上，双腿并拢，向前屈体，身体平放在大腿面上，额头紧紧贴向地面。双臂置于身体的两侧，肩膀向下放松。你也可以稍微打开双膝，俯卧在大腿中间，瑜伽婴儿式动作完成。在此保持4-8组均匀的呼吸调整，让身体在这个动作中完全的放松下来，深长且缓慢的呼吸，然后一个呼吸后，我们开始下面的瑜伽练习。
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