nav_xian
返回返回 教育头条

预防肩膀老化的四个瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年12月10日 16:53:30
分享4个瑜伽动作,每天花10分钟,预防肩膀老化,希望对大家的瑜伽练习有所帮助,祝愿大家生活愉快,天天开心。保持一颗永远热血的心,去迎接生活中所有的不期而遇。
小狗式
四角跪姿,双膝分开与髋同宽
髋部在膝盖正上方,双手在双肩正下方
吸气延展,呼气时,固定髋部不动
手臂伸直向前,胸腔向下找地面
腋窝伸展,保持5-8个呼吸
跪姿脊柱扭转
四角跪姿,脚尖回勾,吸气右手臂上举
呼气,右肩落在身体正下方,掌心朝上
左手向前伸直,延展侧腰,侧脸贴地
固定髋不动,胸腔向左侧打开
保持5-8个呼吸,换反侧练习
8字扭转
准备一块瑜伽砖,俯卧在垫子右侧
吸气左手侧平举,掌心朝上
呼气,推身体向右侧扭转,头垫在砖上

右手来到体后,与左手十指交扣
双腿屈膝,脚踩地,做不到可保持右侧卧
保持5-8个呼吸,换反侧练习
海豚式
从下犬式,手肘贴地,指尖朝前
坐骨向上找天花板,双脚往前走
肩膀放松远离耳朵,抬头看前方
保持5-8个呼吸,还原下犬式

以上就是教育宝头条为大家带来的预防肩膀老化的四个瑜伽动作,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997