返回
教育头条
易胖体质也有春天
易胖体质一直是困扰很多女生的敏感问题，因为有时候自己明明没有胡吃海喝，明明很努力的在控制饮食，但是体重却居高不下，甚至有上升的趋势。今天小编给大家带来了关于瑜伽的相关益处，希望对大家有所帮助。
就像我们经常吐槽的那样，真是喝口凉水都长胖啊。其实这可能仅仅是因为你没用正确的减肥方法，减肥瘦身不能只控制能量的摄入，还要增加能量的消耗，就像开源节流的理念一样，一定要找到适合自己的运动方式，这样你才能有效的控制体重，达到减肥瘦身的效果。
时下流行的瑜伽运动就是一个不错的选择，通过静动结合的方式，将热量消耗与塑形美体完美的结合在了一起，让你在燃烧脂肪的同时还能塑造身体曲线，让你变美变漂亮。但是减脂瘦身绝非是一朝一夕的事，这些都离不开你的坚持，想要打破易胖体质，想要拥有纤细身材，那就拿出你的态度，坚持训练，不打折扣。下面介绍几式简单实用的塑形瑜伽，坚持下去不会令你失望的。
塑形瑜伽一：金刚坐调息
动作详解：
金刚跪坐坐于垫子后端，臀部落在脚跟上，闭上双眼，保持竞逐直立，双手上下交叠于大腿上，在此保持五个深长的呼吸，鼻息、鼻呼，去调整呼吸速率。感受身体上半身的挺拔向上，体会脊柱的直立与背部肌肉的伸展。这个时候你可以慢慢的睁开眼睛，视线看向前方，继续保持稳定的呼吸速率，随后一个呼吸过后，缓慢的放下双手，我们准备下一个动作。
塑形瑜伽二：婴儿式
动作详解：
吸气，身体重心向前，双膝跪地，脚背点地，让额头向下触到瑜伽垫上，双手来到双脚两侧，臀部坐在脚跟上，来到婴儿式放松。如果臀部做不到脚跟的话，可以在此选择双脚、双膝、双手稍稍分开，给身体留下更多的空间。在此短暂的闭上双眼，休息片刻，依然用鼻息、鼻呼的方式，去调整你的呼吸。再一次吸气，让身体还原到坐立的姿势。
塑形瑜伽三：简易扭转式（右）
动作详解：
弯曲左膝，左脚放于右膝外侧，让身体向右后方扭转，左手搭在左膝上方，让左膝稳定，右手放于臀部后方，有力的将身体推起，简易扭转的瑜伽动作完成。保持肩背的稳定，感受腰腹部肌肉的拉伸，让髋部绷紧，上半身保持立直与稳定，手臂、大腿、腰腹保持应有的扭转。然后一次，头部转向右后方，吸气头部回正，解开双手，还原直角坐姿。
就像我们经常吐槽的那样，真是喝口凉水都长胖啊。其实这可能仅仅是因为你没用正确的减肥方法，减肥瘦身不能只控制能量的摄入，还要增加能量的消耗，就像开源节流的理念一样，一定要找到适合自己的运动方式，这样你才能有效的控制体重，达到减肥瘦身的效果。
时下流行的瑜伽运动就是一个不错的选择，通过静动结合的方式，将热量消耗与塑形美体完美的结合在了一起，让你在燃烧脂肪的同时还能塑造身体曲线，让你变美变漂亮。但是减脂瘦身绝非是一朝一夕的事，这些都离不开你的坚持，想要打破易胖体质，想要拥有纤细身材，那就拿出你的态度，坚持训练，不打折扣。下面介绍几式简单实用的塑形瑜伽，坚持下去不会令你失望的。
塑形瑜伽一：金刚坐调息
动作详解：
金刚跪坐坐于垫子后端，臀部落在脚跟上，闭上双眼，保持竞逐直立，双手上下交叠于大腿上，在此保持五个深长的呼吸，鼻息、鼻呼，去调整呼吸速率。感受身体上半身的挺拔向上，体会脊柱的直立与背部肌肉的伸展。这个时候你可以慢慢的睁开眼睛，视线看向前方，继续保持稳定的呼吸速率，随后一个呼吸过后，缓慢的放下双手，我们准备下一个动作。
塑形瑜伽二：婴儿式
动作详解：
吸气，身体重心向前，双膝跪地，脚背点地，让额头向下触到瑜伽垫上，双手来到双脚两侧，臀部坐在脚跟上，来到婴儿式放松。如果臀部做不到脚跟的话，可以在此选择双脚、双膝、双手稍稍分开，给身体留下更多的空间。在此短暂的闭上双眼，休息片刻，依然用鼻息、鼻呼的方式，去调整你的呼吸。再一次吸气，让身体还原到坐立的姿势。
塑形瑜伽三：简易扭转式（右）
动作详解：
弯曲左膝，左脚放于右膝外侧，让身体向右后方扭转，左手搭在左膝上方，让左膝稳定，右手放于臀部后方，有力的将身体推起，简易扭转的瑜伽动作完成。保持肩背的稳定，感受腰腹部肌肉的拉伸，让髋部绷紧，上半身保持立直与稳定，手臂、大腿、腰腹保持应有的扭转。然后一次，头部转向右后方，吸气头部回正，解开双手，还原直角坐姿。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
