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瑜伽斜板式瑜伽
练瑜伽，斜板式是一个很好的加强核心的练习，几乎伽人们每天都会练到，但时间久了，不免有一些枯燥无趣，没有挑战啦。那么，今天就给大家分享斜板式的7个变体，觉得斜板式已经没有挑战了的伽人，可以试试，加强核心超级好用。
变体1-2：
斜板式，保持身体不动
抬左腿向上，然后还原
换另一侧，双腿交替
动态练习10-20次
斜板式，保持躯干双腿不动
依次屈手肘，向下
然后依次伸直，重复练习10-20次
变体3-4：
斜板式开始，屈手肘
身体向左侧打开，伸直右侧手臂
伸直一条直线，保持20-30秒
换另一侧
身体条件还不错的伽人
可以在动作3的基础上，抬腿向上
保持20-30秒，换另一侧
变体5-6：
斜板式，屈右膝靠近腹部
然后还原，换另一条腿
双腿交替练习10-20次
斜板式，用右手摸左肩
然后还原，换另一侧
双手交替练习10-20次
动作7：
斜板式开始
曲手肘进入手肘支撑
将左手向前伸展
保持20-30秒，换另一侧
变体1-2：
斜板式，保持身体不动
抬左腿向上，然后还原
换另一侧，双腿交替
动态练习10-20次
斜板式，保持躯干双腿不动
依次屈手肘，向下
然后依次伸直，重复练习10-20次
变体3-4：
斜板式开始，屈手肘
身体向左侧打开，伸直右侧手臂
伸直一条直线，保持20-30秒
换另一侧
身体条件还不错的伽人
可以在动作3的基础上，抬腿向上
保持20-30秒，换另一侧
变体5-6：
斜板式，屈右膝靠近腹部
然后还原，换另一条腿
双腿交替练习10-20次
斜板式，用右手摸左肩
然后还原，换另一侧
双手交替练习10-20次
动作7：
斜板式开始
曲手肘进入手肘支撑
将左手向前伸展
保持20-30秒，换另一侧
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽斜板式瑜伽完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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