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12个缓解肩颈疼痛的瑜伽体式
12个瑜伽体式缓解肩颈疼痛，平时多练益处更大！
1、简易坐
（Sukhasana）
舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
2、金刚座及其变体
（Vajrasana?variation）
做4轮
3、蛇式变体
（Bhujangasana?variation）
做4轮，记得换边
4、红鹅式
（Cakravakasana）
重复6-8次
5、站立前屈式
（Uttanasana）
重复4次。
6、三角伸展式
（Utthita Trikonasana）
7、金刚坐变体
（Vajrasana）
重复6-8次
8、简易坐姿扭转
（Sukhasana Parivrtti）
保持8次呼吸。然后换边
9、坐立前屈
（Paschimottanasana）
重复4次
10、桥式
（Setu Bandhasana）
重复6次
11、膝到胸式
（Apanasana）
保持肩膀放松，下巴微收
重复8次
12、挺尸式
（Savasana）
休息3-5分钟
1、简易坐
（Sukhasana）
舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
2、金刚座及其变体
（Vajrasana?variation）
做4轮
3、蛇式变体
（Bhujangasana?variation）
做4轮，记得换边
4、红鹅式
（Cakravakasana）
重复6-8次
5、站立前屈式
（Uttanasana）
重复4次。
6、三角伸展式
（Utthita Trikonasana）
7、金刚坐变体
（Vajrasana）
重复6-8次
8、简易坐姿扭转
（Sukhasana Parivrtti）
保持8次呼吸。然后换边
9、坐立前屈
（Paschimottanasana）
重复4次
10、桥式
（Setu Bandhasana）
重复6次
11、膝到胸式
（Apanasana）
保持肩膀放松，下巴微收
重复8次
12、挺尸式
（Savasana）
休息3-5分钟
12个缓解肩颈疼痛的瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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