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教育头条
静心安神调节心情的瑜伽动作分享
当你处于巨大压力下时，不要急躁，不要紧张，练上几组瑜伽动作，配合你的呼吸来缓解压力，有助于整理你的情绪，以更理智的态度来处理问题。重点解析几式简单实用的瑜伽动作，感觉情绪不佳的姐妹么可以坚持练习，相信你能从瑜伽中释放自我，找到真正的需要。
舒展瑜伽体式一：门闩式（左）
动作详解：
保持脚掌回勾，吸气时抬起右臂向上，呼气向左、向下进行侧屈，来到瑜伽门闩式。可将下方小臂放于大腿的上方做支撑，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气时右侧的臀部向中间靠近。保持髋部的中正。放松下方肩膀，深长的吸气，右方手臂带动身体向上，呼气时落手向下，保持身体伸展，转动身体朝向椅子，落双腿向下，还原山式站立。舒展瑜伽体式二：坐姿半神猴式（左）
动作详解：
缓慢的吸气，臀部微微向前，左腿打直，右脚微微向后，呼气时俯身向下，坐姿半神猴式动作完成。在这里停留五组均匀的呼吸，微屈手臂，让身体继续下沉，每一次吸气时让坐骨向后并向上，呼气时前方的脚枕推向前方，感受颈部自然舒展，维持呼吸的均匀。吸气头部抬起向上，腿部伸展屈膝，双脚踩地，还原直立。
舒展瑜伽体式三：双角式
动作详解：
缓慢地解开双手，扶于瑜伽垫上，双脚分开约一腿长，呼气时低头，双手向后，掌心向下。提坐骨向上，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，继续让坐骨向上提动，拉伸大腿的后侧。肩膀向上寻找髋部，让颈部自然舒展，保持双脚均匀下压，吸气抬起身体向上，双手放于椅子，双脚向内收，抬起身体向上，山式站立。
以乐观的态度面对挑战，以健康的身体享受生活，瑜伽，给你带来想要的改变。
舒展瑜伽体式一：门闩式（左）
动作详解：
保持脚掌回勾，吸气时抬起右臂向上，呼气向左、向下进行侧屈，来到瑜伽门闩式。可将下方小臂放于大腿的上方做支撑，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气时右侧的臀部向中间靠近。保持髋部的中正。放松下方肩膀，深长的吸气，右方手臂带动身体向上，呼气时落手向下，保持身体伸展，转动身体朝向椅子，落双腿向下，还原山式站立。舒展瑜伽体式二：坐姿半神猴式（左）
动作详解：
缓慢的吸气，臀部微微向前，左腿打直，右脚微微向后，呼气时俯身向下，坐姿半神猴式动作完成。在这里停留五组均匀的呼吸，微屈手臂，让身体继续下沉，每一次吸气时让坐骨向后并向上，呼气时前方的脚枕推向前方，感受颈部自然舒展，维持呼吸的均匀。吸气头部抬起向上，腿部伸展屈膝，双脚踩地，还原直立。
舒展瑜伽体式三：双角式
动作详解：
缓慢地解开双手，扶于瑜伽垫上，双脚分开约一腿长，呼气时低头，双手向后，掌心向下。提坐骨向上，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，继续让坐骨向上提动，拉伸大腿的后侧。肩膀向上寻找髋部，让颈部自然舒展，保持双脚均匀下压，吸气抬起身体向上，双手放于椅子，双脚向内收，抬起身体向上，山式站立。
以乐观的态度面对挑战，以健康的身体享受生活，瑜伽，给你带来想要的改变。
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