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教育头条
陈数的好身材是原来是靠长期练瑜伽来的
陈数，1977年3月9日生于湖北黄石，内地女演员，毕业于中央戏剧学院，1992年在东方歌舞团任舞蹈演员踏入演艺圈。2008年，凭借电视剧《暗算》获得改革开放三十年"十大经典电视剧人物奖"。作为一名实力派的演员，陈数深受大家喜爱。
陈数一直很低调，出道多年，很少传出绯闻。在近期刚上映的《机长》中，尽显成熟女性风采，演出了家的感觉。从电影中，我们可以看出来，今年42岁的陈数，好身材依旧在，没有中年妇女的感觉。让观众纷纷好奇陈数的身材是如何保持的。
据悉，陈数十分注重饮食，在饮食方面，少油少盐，口味清淡，每天吃早餐，吃一些鸡胸肉、牛肉、虾等，多吃蔬菜和水果，营养搭配均衡，多喝水。同时，坚持运动，随着年龄的增长，身体机能越不从前，陈数就锻炼自己身体，一是为了健康，也是为了保持好身材，每天坚持跑步、做瑜伽等，瑜伽不费事，对减肥健身有很大帮助，各种瑜伽动作几乎都可以做到，正是坚持做瑜伽，身材、气质一直都在线。
每一份身材背后都离不开运动，为了拥有好身材，更为了健康，快动起来吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼自己，维持年轻态，一起来加油吧！！
1.下犬式
下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
如何进入下犬式：
1.下犬式可从四足跪姿（膝盖位于骨盆下方稍后方）进入;
2.双手分开与肩膀同宽，中指或食指正对前方，双手互相平行；
3.脚分开和骨盆同宽，脚趾勾住地板，手推地，臀部向后向上提，慢慢蹬直双腿；
4.保持双手双脚的对称位置，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。
陈数一直很低调，出道多年，很少传出绯闻。在近期刚上映的《机长》中，尽显成熟女性风采，演出了家的感觉。从电影中，我们可以看出来，今年42岁的陈数，好身材依旧在，没有中年妇女的感觉。让观众纷纷好奇陈数的身材是如何保持的。
据悉，陈数十分注重饮食，在饮食方面，少油少盐，口味清淡，每天吃早餐，吃一些鸡胸肉、牛肉、虾等，多吃蔬菜和水果，营养搭配均衡，多喝水。同时，坚持运动，随着年龄的增长，身体机能越不从前，陈数就锻炼自己身体，一是为了健康，也是为了保持好身材，每天坚持跑步、做瑜伽等，瑜伽不费事，对减肥健身有很大帮助，各种瑜伽动作几乎都可以做到，正是坚持做瑜伽，身材、气质一直都在线。
每一份身材背后都离不开运动，为了拥有好身材，更为了健康，快动起来吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼自己，维持年轻态，一起来加油吧！！
1.下犬式
下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
如何进入下犬式：
1.下犬式可从四足跪姿（膝盖位于骨盆下方稍后方）进入;
2.双手分开与肩膀同宽，中指或食指正对前方，双手互相平行；
3.脚分开和骨盆同宽，脚趾勾住地板，手推地，臀部向后向上提，慢慢蹬直双腿；
4.保持双手双脚的对称位置，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。
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