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教育头条
这几个瑜伽动作让你的腰身更纤细
纤腰美背永远是女人的骄傲，背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人。
想要给别人的一、感觉是窈窕美女，就不能忽视背部的锻炼。长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰背部的脂肪堆积，令身材看上去十分臃肿，毫无女性的柔美可言。相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，背部线条不够？坚持下面这些瑜伽动作练习，打造吸睛美背。
弓式变体，消除背部脂肪与赘肉，矫正含胸驼背，健胸瘦身，塑造背沟，让你的身体曲线更优雅。练习时卧姿进入，左手放在胸前地面，慢慢将左腿向后抬高。上身也稍稍挺起，左手轻轻抓住左脚，右脚伸直压住地面。
接着是一个与弓式正好相反的轮式，通过一个后弯动作，让背部肌肉得到大限度的锻炼，同时可以加速背部脂肪的燃烧。练习时从站立后弯的方式进入，同时背部向上发力拱起，头部保持自然下垂，与地面垂直，颈椎一定要放松，不要有反作用力即可。
骆驼式可以伸展和强壮脊柱，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。练习时首先以金刚坐式开始，上身立起，臀部离开脚后跟，形成大腿与小腿45度角的跪姿，双手往下延展的同时将肩膀往下拉，胸腔往前推。
双角式通过拉伸双臂和双肩，以达到美背的目的，让背部线条更加挺拔。从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。
想要给别人的一、感觉是窈窕美女，就不能忽视背部的锻炼。长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰背部的脂肪堆积，令身材看上去十分臃肿，毫无女性的柔美可言。相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，背部线条不够？坚持下面这些瑜伽动作练习，打造吸睛美背。
弓式变体，消除背部脂肪与赘肉，矫正含胸驼背，健胸瘦身，塑造背沟，让你的身体曲线更优雅。练习时卧姿进入，左手放在胸前地面，慢慢将左腿向后抬高。上身也稍稍挺起，左手轻轻抓住左脚，右脚伸直压住地面。
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骆驼式可以伸展和强壮脊柱，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。练习时首先以金刚坐式开始，上身立起，臀部离开脚后跟，形成大腿与小腿45度角的跪姿，双手往下延展的同时将肩膀往下拉，胸腔往前推。
双角式通过拉伸双臂和双肩，以达到美背的目的，让背部线条更加挺拔。从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。
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