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教育头条
练瑜伽的好处
什么是蜜大腿呢？蜜大腿是对女性腿部的一种称赞，它的重点不在于凸显腿部的细，而在于让腿部看起来有丰满、圆润之美。如果女性都是筷子腿看起来未免太恐怖，对于成熟女性来说，拥有撩人蜜大腿则刚刚好。那么如何拥有撩人蜜大腿？练练这两个瑜伽动作，让腿变丰满！
1、站立前屈单腿绕头式
练习站立前屈单腿绕头式瑜伽能锻炼腿部肌肉，让你练出撩人蜜大腿。练习时先山式站姿开始。然后双手向下伸展，同时带动上身向下弯曲，双手抓住双腿脚踝。接着，左腿弯曲，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿则扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌。然后保持10秒后恢复动作。
2、桌子式瑜伽
桌子式瑜伽既能锻炼腿部，同时也能达到瘦腰的目的。练习桌子式瑜伽从坐姿开始，弯曲双膝，双膝与髋部同宽，双手支撑在臀部后方。之后，双手推地，将臀部向上抬离地面，身躯成一直线。接着，左脚向左腰伸展，双手支撑在地上，将左腿尽量往左腰压近。然后左腿保持伸直，臀部与右大腿略微下沉，在保持10秒后休息。
1、站立前屈单腿绕头式
练习站立前屈单腿绕头式瑜伽能锻炼腿部肌肉，让你练出撩人蜜大腿。练习时先山式站姿开始。然后双手向下伸展，同时带动上身向下弯曲，双手抓住双腿脚踝。接着，左腿弯曲，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿则扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌。然后保持10秒后恢复动作。
2、桌子式瑜伽
桌子式瑜伽既能锻炼腿部，同时也能达到瘦腰的目的。练习桌子式瑜伽从坐姿开始，弯曲双膝，双膝与髋部同宽，双手支撑在臀部后方。之后，双手推地，将臀部向上抬离地面，身躯成一直线。接着，左脚向左腰伸展，双手支撑在地上，将左腿尽量往左腰压近。然后左腿保持伸直，臀部与右大腿略微下沉，在保持10秒后休息。
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