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教育头条
空中瑜伽练习动作分享
空中瑜伽又称反重力瑜伽，因为有特殊的锻炼效果，深受一些明星和模特的欢迎。因为要把身体吊挂在空中，所以具有一定的危险性，空中瑜伽的吊绳是用特殊材料制成的，有极好的弹性和韧性，就算两个同样体重的人吊上去也没有被拉断的可能。要提醒的是，如果是新手，不要一个人尝试做空中瑜伽，需要在教练的指导和陪同下进行。
下面我们会介绍几个健身动作，对于塑造出好的曲线是有非常重要的帮助的，我们主要针对的是一个腰腹部的训练以及臀腿的训练。
第1个健身动作其实非常的简单，很多人都比较熟悉，他就是我们在小学的时候经常会做的仰卧起坐。
仰卧起坐是一个腰部训练动作，它能够帮助减掉腹部的赘肉，能够缩小腰围，一般每天可以做30个到60个。
第2个健身动作是平板支撑动作，这个动作是帮助使腹部核心力量得到强化，对于练出马甲线也是一个非常重要的前提。
第3个健身动作是深蹲跳，深蹲跳训练不仅仅能够帮助训练到臀部肌肉，对于腿部肌肉群的训练也有很好的帮助。
通常情况下，建议每天可以进行三组左右的深蹲跳训练，每组深蹲跳训练的个数大概保持在15个到20个。
第4个健身动作是深蹲侧踢腿，这个动作也是一个臀腿训练动作，它能够让你的腿部肌肉变得结实，能够消除腿部多余脂肪，同时能够锻炼到臀大肌。
以上4个健身动作是比较常见的健身动作，如果能够每天坚持练习的话，你的身材肯定会发生明显的变化。
下面我们会介绍几个健身动作，对于塑造出好的曲线是有非常重要的帮助的，我们主要针对的是一个腰腹部的训练以及臀腿的训练。
第1个健身动作其实非常的简单，很多人都比较熟悉，他就是我们在小学的时候经常会做的仰卧起坐。
仰卧起坐是一个腰部训练动作，它能够帮助减掉腹部的赘肉，能够缩小腰围，一般每天可以做30个到60个。
第2个健身动作是平板支撑动作，这个动作是帮助使腹部核心力量得到强化，对于练出马甲线也是一个非常重要的前提。
第3个健身动作是深蹲跳，深蹲跳训练不仅仅能够帮助训练到臀部肌肉，对于腿部肌肉群的训练也有很好的帮助。
通常情况下，建议每天可以进行三组左右的深蹲跳训练，每组深蹲跳训练的个数大概保持在15个到20个。
第4个健身动作是深蹲侧踢腿，这个动作也是一个臀腿训练动作，它能够让你的腿部肌肉变得结实，能够消除腿部多余脂肪，同时能够锻炼到臀大肌。
以上4个健身动作是比较常见的健身动作，如果能够每天坚持练习的话，你的身材肯定会发生明显的变化。
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