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教育头条
瑜伽体式分享
相信练习瑜伽的人都有她们自己的需求。有些人练瑜伽只是为了保持健康，有些人只是为了修身养性。当然，还有一些人练习瑜伽来让身体的各个部位瘦下来，比如瘦腿、瘦胳膊、瘦腰、瘦腹部等等。一般来说，是为了瘦身和塑形，塑造好看的身体来提升自信。
然而，无论出于哪方面的需求，瑜伽新手都必须提高身体灵活性，为将来打下良好的基础，因为瑜伽练习需要一定程度的灵活性，才能充分发挥其大功效，瑜伽练习才可以越来越好。因此，今天轩姐向大家推荐以下瑜伽动作。既可以开胯，也可以瘦腿。想瘦腿的新手可以多练习。让我们跟随轩姐的详解一起练习吧。
青蛙趴式
束角式
束角式的梵文是Baddha Konasana，Baddha的意思是抓住，的意思，Kona是角的意思。这是一个简单的开胯瘦腿体式，对伸展大腿、开髋和开胯以及消除大腿多余脂肪非常有帮助。它非常适合想舒展双腿的瑜伽初学者。
天鹅式
正位瑜伽体式。这种体式可以锻炼腹部、脚踝和膝盖，舒展腿部，燃烧脂肪和纤细的腿部，美化腿部线条。它也非常有助于开髋和开胯。
新月式
它也属于正位瑜伽姿势，也是初学者可以练习的姿势。它能有效增强脚、脚踝、小腿、膝盖和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼锻炼者的意志力。同时，它还能增加肺活量，提高身体的平衡控制能力，舒展臀部和肩膀，舒展腿部和胯部，促进腿部血液循环，消除腿部多余脂肪，美化腿部线条，纠正各种不良体态。
四柱支撑分腿式
将四柱式进行分腿伸展的变体动作，可以加强对于腿部的拉伸锻炼，从而有效帮助锻炼者开髋和开胯，提高腿部的柔韧性。同时，它能促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，消除赘肉，美化腿部线条，使腿部变得苗条美丽。
坐立指南针式
将双腿伸展到**的瑜伽姿势，需要一定的技巧才能达到图中中小妹妹的标准，但这是一种非常安全的练习动作。因此，初学者也可以多练习。起初，他们可以靠在墙上慢慢找到这种感觉。通过拉伸，它们还可以促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，消除多余的肌肉，使腿部变瘦。同时，它可以美化腿部线条，修复腿形，帮助打开髋部和胯部。
然而，无论出于哪方面的需求，瑜伽新手都必须提高身体灵活性，为将来打下良好的基础，因为瑜伽练习需要一定程度的灵活性，才能充分发挥其大功效，瑜伽练习才可以越来越好。因此，今天轩姐向大家推荐以下瑜伽动作。既可以开胯，也可以瘦腿。想瘦腿的新手可以多练习。让我们跟随轩姐的详解一起练习吧。
青蛙趴式
束角式
束角式的梵文是Baddha Konasana，Baddha的意思是抓住，的意思，Kona是角的意思。这是一个简单的开胯瘦腿体式，对伸展大腿、开髋和开胯以及消除大腿多余脂肪非常有帮助。它非常适合想舒展双腿的瑜伽初学者。
天鹅式
正位瑜伽体式。这种体式可以锻炼腹部、脚踝和膝盖，舒展腿部，燃烧脂肪和纤细的腿部，美化腿部线条。它也非常有助于开髋和开胯。
新月式
它也属于正位瑜伽姿势，也是初学者可以练习的姿势。它能有效增强脚、脚踝、小腿、膝盖和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼锻炼者的意志力。同时，它还能增加肺活量，提高身体的平衡控制能力，舒展臀部和肩膀，舒展腿部和胯部，促进腿部血液循环，消除腿部多余脂肪，美化腿部线条，纠正各种不良体态。
四柱支撑分腿式
将四柱式进行分腿伸展的变体动作，可以加强对于腿部的拉伸锻炼，从而有效帮助锻炼者开髋和开胯，提高腿部的柔韧性。同时，它能促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，消除赘肉，美化腿部线条，使腿部变得苗条美丽。
坐立指南针式
将双腿伸展到**的瑜伽姿势，需要一定的技巧才能达到图中中小妹妹的标准，但这是一种非常安全的练习动作。因此，初学者也可以多练习。起初，他们可以靠在墙上慢慢找到这种感觉。通过拉伸，它们还可以促进腿部血液循环，燃烧腿部脂肪，消除多余的肌肉，使腿部变瘦。同时，它可以美化腿部线条，修复腿形，帮助打开髋部和胯部。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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