可能在很多人眼中会认为长得胖的人要练习
瑜伽会很困难,认为瑜伽的体式练习需要具有一定的柔韧度和灵活性,而长得胖的人由于肉多脂肪多,很难会令人联想到柔韧和灵活两个词上面。
但是,有些事,不试过怎么知道呢?很多认知也只是存在于理论和猜测上面,长得胖的人不但可以练习瑜伽,而且力量方面比瘦的人更有优势哦!瑜伽体式的练习是力与柔的相结合练习,长得胖的人力量上面是具有天然优势的。
事实上,瑜伽是个包容性很强的健身运动,从小孩到老人,从瘦子到胖子,都能练习,而且瑜伽的体式也并没有规定谁能练习谁不能练习,只要你想,你肯去坚持,再配以正确的练习,瑜伽也一定会给你回报的。
瑜伽八曲式比较难对吧?那胖姐姐就用力量与柔软做给大家看看。八曲式的练习有助于增强消化功能,臂力和延伸脊柱,同时对于灵活髋部,瘦腿以及美化腿部线条也有很好的帮助。体式的做法:
1、蹲位姿势,左手掌支撑在两腿间的地上,右手放在右脚的外侧。将左腿放到左上臂外侧,右腿在两臂间靠近左腿。
2、呼气,两腿交叉夹住左臂,双腿离开地面往头部方向延伸,充分伸直双腿,与身体连成一个V字形,让身体与地面平行。
3、吸气,撑起双手成半屈肘状态,保持次姿势10~20秒。放落两腿还原,身体另一侧重复以上动作。
瑜伽头倒立式,别看胖姐姐长得胖,头倒立式一样扛扛的,还能来个双腿缠绕,妩媚也比并不只属于苗条的人儿哦。常练习倒立式有助于改善循环,增强消化功能,帮助缓解更年期症状,对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用。