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教育头条
练习瑜伽让我们从身体到心理上都变得年轻
人上了年龄，就会想着要怎样变得年轻一些，那么，小编现在就来帮大家介绍一种能让我们变得年轻的运动，练习瑜伽，让我们从身体到心理上都变得年轻，而且少也能显得年轻好几岁哦，让我们随时都充满青春活力。
要练习从身体上变得年轻的体式，只用单腿站立是一个优选，我们可以只保持右腿伸直站在地上，左腿要向侧面抬起来达到和右腿呈直角的程度，再让上半身向下压，用侧身紧挨着左腿，双手绕着左腿背在身就完成了。练习这个体式能让我们的腹部更紧实，腿部更匀称有力量，还能增强我们的平衡力，让我们练出满满活力。
除了练习单腿站立的体式，斜板式也是一个不错的选择，它能修饰我们全身的身体线条，并且增强我们的手臂力量。我们需要趴下来让腿部伸直，再让双臂伸直撑在身体两侧。如果想让锻炼效果更好一些的话，我们可以让手臂弯曲撑在地上，这样会降低身体的高度，增加手臂的承受力并让身体更紧绷，更快的练出优美的身体线条。
我们还可以着重锻炼自己的腿部，毕竟有一双修长匀称的腿也是很减龄的嘛！首先我们要双膝跪地，用前脚掌着地，然让上半身弯下去和地面平行的程度，将双手伸直用十指撑在地上，再向上抬起一条腿然弯曲接近上半身就完成了，能快速拉伸我们的腿部线条哦！
然我们也可以练习头肘倒立式瑜伽，用小臂撑地，将身体倒立过来，再保持头部朝下，让腿部向上伸直。然我们也可以让一条腿的小腿向下弯曲，这样可以减少腿部受力，能让我们坚持的时间更长一些。倒立的体式可以锻炼到我们全身的线条，让我们拥有紧实的肌肉个匀称的线条。
掌握了头肘倒立式以，我们再来了解另一个瑜伽体式吧！首先，我们要双腿稍微分开站直身体，然让上半伸从侧面向下弯，让腰侧紧挨着左腿，左臂环住左腿和右臂一起背在身，再让右腿向上抬起来伸直，和地面保持水平。这个体式也是减掉我们腹部，和腿上的多余脂肪，让我们从身材上显得年轻的。
除了这些让身体显得年轻的体式之外，我们还能从气质，心理方面进行锻炼，让自己由内而外的散发出青春活力。那么，我们就开始来练习吧！先双腿并拢伸直坐在地上，然弯腰，让双臂环住双腿，手要放在腿的下面，然以双手为支点，让整个身体都离开地面。这是一个既能帮助我们塑形还可以提升我们气质的体式。
保持好心情，才能由内而外的散发出青春活力，所以，我们更要认真的练习这些能帮助我们变得青春洋溢的体式。现在，就让我们继续练习一个能帮助我们锻炼身体，提升气质的体式吧！它叫做蝎子式。
蝎子式详解：
1.先跪趴在地，压低上半身，用小臂撑在地上。
2.然腰部和手臂一起用力，让腿部向上抬起来。
3.让腿部伸直到空中再向着背部的方向向下弯曲，直到接近头部。
然小编要介绍的是孔雀式，这一听便知道是一个非常能提升我们气质的体式，我们可以先趴在地上，让双腿伸直，然手臂顺着腿部的方向弯曲，用手掌撑在地上，再让手臂用力将整个身体保持不变的离开地面。在提升我们气质的同时，也能让我们的腿变得更修长匀称，让我们的腹部更平坦结实。让我们做一个从心态到身体都变得年轻的人。
要练习从身体上变得年轻的体式，只用单腿站立是一个优选，我们可以只保持右腿伸直站在地上，左腿要向侧面抬起来达到和右腿呈直角的程度，再让上半身向下压，用侧身紧挨着左腿，双手绕着左腿背在身就完成了。练习这个体式能让我们的腹部更紧实，腿部更匀称有力量，还能增强我们的平衡力，让我们练出满满活力。
除了练习单腿站立的体式，斜板式也是一个不错的选择，它能修饰我们全身的身体线条，并且增强我们的手臂力量。我们需要趴下来让腿部伸直，再让双臂伸直撑在身体两侧。如果想让锻炼效果更好一些的话，我们可以让手臂弯曲撑在地上，这样会降低身体的高度，增加手臂的承受力并让身体更紧绷，更快的练出优美的身体线条。
我们还可以着重锻炼自己的腿部，毕竟有一双修长匀称的腿也是很减龄的嘛！首先我们要双膝跪地，用前脚掌着地，然让上半身弯下去和地面平行的程度，将双手伸直用十指撑在地上，再向上抬起一条腿然弯曲接近上半身就完成了，能快速拉伸我们的腿部线条哦！
然我们也可以练习头肘倒立式瑜伽，用小臂撑地，将身体倒立过来，再保持头部朝下，让腿部向上伸直。然我们也可以让一条腿的小腿向下弯曲，这样可以减少腿部受力，能让我们坚持的时间更长一些。倒立的体式可以锻炼到我们全身的线条，让我们拥有紧实的肌肉个匀称的线条。
掌握了头肘倒立式以，我们再来了解另一个瑜伽体式吧！首先，我们要双腿稍微分开站直身体，然让上半伸从侧面向下弯，让腰侧紧挨着左腿，左臂环住左腿和右臂一起背在身，再让右腿向上抬起来伸直，和地面保持水平。这个体式也是减掉我们腹部，和腿上的多余脂肪，让我们从身材上显得年轻的。
除了这些让身体显得年轻的体式之外，我们还能从气质，心理方面进行锻炼，让自己由内而外的散发出青春活力。那么，我们就开始来练习吧！先双腿并拢伸直坐在地上，然弯腰，让双臂环住双腿，手要放在腿的下面，然以双手为支点，让整个身体都离开地面。这是一个既能帮助我们塑形还可以提升我们气质的体式。
保持好心情，才能由内而外的散发出青春活力，所以，我们更要认真的练习这些能帮助我们变得青春洋溢的体式。现在，就让我们继续练习一个能帮助我们锻炼身体，提升气质的体式吧！它叫做蝎子式。
蝎子式详解：
1.先跪趴在地，压低上半身，用小臂撑在地上。
2.然腰部和手臂一起用力，让腿部向上抬起来。
3.让腿部伸直到空中再向着背部的方向向下弯曲，直到接近头部。
然小编要介绍的是孔雀式，这一听便知道是一个非常能提升我们气质的体式，我们可以先趴在地上，让双腿伸直，然手臂顺着腿部的方向弯曲，用手掌撑在地上，再让手臂用力将整个身体保持不变的离开地面。在提升我们气质的同时，也能让我们的腿变得更修长匀称，让我们的腹部更平坦结实。让我们做一个从心态到身体都变得年轻的人。
练习瑜伽让我们从身体到心理上都变得年轻，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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